글루타치온 복용법 (효능 100% 보기 위한 섭취방법 )

글루타치온 복용법 (효능 100% 보기 위한 섭취방법 )

일명 아이유주사, 백옥주사, 미백주사 등으로 불리는 링거 수액을 맞으면, 피부가 화사하고 맑아진다는 이야기를 들어본 적이 있나요? 이 주사의 주성분은 글루타치온인데요. 면역 세포의 기능을 끌어올리는 효과까지 있어 미용 목적뿐만 아니라 코로나 예방을 위한 면역 영양제로도 주목받고 있는 성분입니다. 그렇다면 글루타치온을 꼭 링거 주사(a.k.a. 백옥주사)로 맞아야 할까요? 수액의 효과에서부터 링거 대신 챙겨 먹기 좋은 영양제, 음식들을 소개할게요. 글루타치온은 간에서 생성되는 물질로 세포와 조직 기관을 활성 산소로부터 보호해주는 단백질의 일종입니다.

항산화 효과가 뛰어나 피부 속 멜라닌 생성을 억제해 미백 효과에 도움을 주게 됩니다. 항산화 성분으로 가장 대표되는 비타민 C보다.

글루타치온이 많게 든 음식은??

글루타치온은 신체 내에서 합성되기 때문에, 분명한 음식에 많게 함유되어 있는 것은 아닙니다. 그러나 어떤 부분 음식에는 글루타치온의 전구체인 글루탐산(Glutamate)이 포함되어 있습니다. 글루탐산은 매운맛을 느끼게 하는 신경전달물질 중 하나이기도 하며, 다른 유형의 음식에 많게 사용됩니다. 일반적으로 글루탐산은 채소, 육류, 해산물, 두부, 콩 등 다른 유형의 음식에서 발견됩니다. 특히, 장조림, 된장찌개, 김치, 스테이크, 참치 등의 음식에 많게 함유되어 있습니다.

그러나 글루탐산은 글루타치온과는 다른 화학물질이기 때문에, 글루탐산을 먹어치우는 것은 글루타치온의 섭취와는 별개의 문제입니다. 글루탐산이 너무 많게 함유된 음식은 식이조절과 튼튼 식습관을 계속하는 것이 중요합니다.

필름형 영양제

일반적으로 구강 내 섭취를 통해서 소화기관 (위, 장)을 통해서 소화가 되고, 간 대사에 의해 체내 흡수가 됩니다. 이러한 과정은 흡수되는데 그러나 그러나 어느 정도 시간이 소모되지만, 필름형 건강기능영양제는 그렇지 않습니다. 구강점막에 부착되면서 용해가 일어나면서 체내의 빨라지는 흡수를 도울 수 있습니다. 빨라지는 흡수라는 장점으로 바쁜 현대인들에게 필름형 영양제안 인기가 높아지고 있습니다.

글루타치온 필름

글루타치온 필름의 장점은 구강에 부착을 시키면 구강 안의 혈관을 통해서 바로 흡수가 될 수 있다는 점입니다. 반드시 필름 제형일 필요는 없지만 필름제형이면 구강점막에 연결되어 있을 수 있기에 그냥 입안에 머금고 있는 다른 제형들 보다는 조금 더 용이할 수도 있다는 사실입니다. 하지만은 유의해야 할 점은 필름형 제형 광고를 중에서 흡수가 3배 혹은 10배 좋아진다는 광고가 있었으나 이건 사실이 아니라는 점입니다.

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복용법

글루타치온을 복용하는 방법은 다양합니다. 하지만, 복용 전에 반드시 전문가와 상의하고, 제조사의 지시사항을 따라야 합니다. 일반적으로 글루타치온은 분말, 캡슐, 액체, 필름 등의 형태로 판매되며, 구강 내 흡수 방식으로 복용하는 것이 일반적입니다. 어떤 부분 제조사는 글루타치온을 음식, 음료 아니면 스낵 형태로도 제공합니다. 보충제로 글루타치온을 복용할 때는, 제조사가 권장하는 용량과 방법에 따라 복용하는 것이 좋습니다. 일반적으로 글루타치온은 당일 섭취량이 20g을 초과하지 않도록 권장하고 있으며, 필요에 따라 분할 복용하여 하루에 여러 번 복용할 수도 있습니다.

글루타치온은 분명한 목적을 위해 복용하는 경우가 많기 때문에, 목적에 따라 복용 방법과 용량이 달라질 수 있습니다. 따라서, 전문가의 조언을 받고, 제조사가 제공하는 사용설명서를 꼼꼼히 읽어 복용해야 합니다.

글루타치온 효능 100% 높이기

분말형 선택 글루타치온은 현재 필름형, 알약형, 분말형 세 가지 형태로 판매되면서 있어서 어떤 형태를 선택해야 하는지 고민이 됩니다. 먼저, 필름형 글루타치온의 경우 효능이나 효과의 실험 결과가 밝혀진 논문이나 과학적인 증거가 없습니다. 게다가, 바로 점막 흡수로 인한 부작용이 있을 수 있으니 주의해야 합니다. 따라서, 필름형 글루타치온은 선택하지 않는 것이 좋습니다. 알약형 글루타치온은 제조 시 함량수치가 높다고 하더라도 실제 체내 흡수되는 것은 1% 미만으로 작은 것이 알약형 글루타치온의 한계입니다.

따라서, 알약형 글루타치온도 선택하지 않는 것이 좋습니다. (”글루타치온 효능 없습니다.”라고 이야기하는 사람은 체내 흡수율이 떨어지기 때문입니다. ) 반면 분말형 글루타치온은 체내 흡수량이 높은 장점이 있습니다. 게다가 분말형 글루타치온은 필름형이나 알약형에 비해 더욱 저렴하게 구매할 수 있습니다.

매번 묻는 질문