푸룬자두 효능 및 안좋은점 체중관리 과일

푸룬자두 효능 및 안좋은점 체중관리 과일

건강 정보, 지식 자두음료 100ml에는 50 kcal 의 열량이 포함되어 있습니다. 그래프표 1. 자두음료 칼로리. 그럼, 자두음료 100ml을 먹으면 하루에 필요한 에너지의 몇 를 먹는 것일까요? 3040대 여자를 기준으로 자두음료 100ml에 포함된 칼로리는 오늘 필요 열량 1,900 kcal 의 2.6 에 해당합니다. 만일, 자두음료만 먹으면서 오늘 필요 에너지를 충당하려면, 자두음료 100ml짜리 38개를 먹어야 해야만 되는 것입니다.

성별, 연령별 필요 칼로리 및 자두음료에 들어있는 칼로리 비율은 아래 표를 참조하시기 바랍니다.

자두 효능자두 효능

자두 효능 첫 번째 세포 손상 감소 자두에 있는 비타민 C는 건강상의 이점을 제공합니다. 비타민C는 세포를 복구하고 면역 체계를 지원하며 노화 과정을 늦추는 중요한 수용성 비타민입니다. 자두는 언제나 화 효과가 있고 페놀을 함유하고 있습니다. 항산화제는 암, 심혈관 질환, 신경변성 및 노화로 이어질 수 있는 세포 손상을 예방하는데 좋습니다. 자두 효능 두 번째 고열합 예방 자두에 들어있는 안토시아닌이라는 물질은 고혈압을 예방하는데 도움이 됩니다.

연구결과 실험자들이 안토시아닌이 여러가지 자두 주스를 먹었고 혈압과 심혈관 반응이 크게 감소했습니다. 자두 효능 세 번째 뼈 건강 강화 말린 자두의 장기간 섭취에 대한 연구를 했을 때 폐경기 여성의 뼈 건강을 향상할 수 있다고 합니다.

자두 부작용

자두는 찬 성질을 갖고 있으며 식이섬유가 여러가지 과일입니다. 때문에 적당량 이상 섭취하게 될 경우 복통을 유발하며 설사 등 증상이 나타날 수 있습니다. 그리고 산성을 띄기 때문에 위가 좋지 않거나 빈속에 섭취하면 속 쓰림 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 자두에 소량으로 함유된 옥살신염은 신장 및 비뇨기계 질환을 앓고 있는 사람에게는 독이 될 수 있으니 주의해야 합니다. 그밖에 자두 씨는 시안화물이라는 독성분을 함유하고 있어 자두 씨를 섭취하면 복통 및 구토 증상이 나타날 수 있다고 해서 씨는 확실하게 빼고 섭취해야 합니다.

자두음료 영양성분.

지금부터, 자두음료에 포함된 영양성분에 관하여 철저히 알아보겠습니다. 먼저, 자두음료에 포함된 3대영양소는 얼마나 될까요? 자두음료 100ml 에는 탄수화물이 12g 포함되어 있습니다. 또한, 자두음료 100ml에는 단백질이 0g 들어있습니다. 지방의 경우에는, 자두음료 100ml에 0g이 들어있습니다. 그래프표 4. 자두음료에 포함된 3대 영양소. 그럼, 자두음료에 들어있는 탄수화물은 오늘 권장 섭취량의 몇 나 될까요? 현재 우리나라는 남녀노소 관계 없이 탄수화물의 오늘 권장 섭취량을 130g으로 보고 있는데요, 자두음료 100ml에 들어있는 탄수화물은 오늘 권장 섭취량의 9.2에 해당합니다.

다른말로, 자두음료만으로 하루에 필요한 탄수화물을 섭취하려면, 100ml 짜리 자두음료 10.8개를 먹으면 된다는 뜻입니다.

자주 묻는 질문