체중감량 필수 천연 대체 감미료 알룰로스 효능 및 부작용 총정리

체중감량 필수 천연 대체 감미료 알룰로스 효능 및 부작용 총정리

세상에는 여러 설탕 대체제가 존재합니다. 요새 건강과 다이어트에 사랑을 가진 사람들 사이에서 큰 인기를 끌고 있는 설탕 대체제가 있는데, 바로 이 알룰로스입니다. 이 글에서는 알룰로스가 어떻게 설탕 대체제로 엄청난 인기를 얻게 되었는지, 그리고 섭취 시 부작용은 없는지에 대하여 알아보았습니다. 알룰로스는 무화과, 건포도, 밀, 메이플 시럽 등에 자연히 존재하는 설탕입니다. 이렇게 자연히 존재하는 알룰로스는 매우 작은 양만 존재하기 때문에 판매용으로 포장된 알룰로스는 인위적으로 자연 알룰로스와 유사하게 만든 것입니다.

알룰로스는 천연 설탕과 매우 비슷한 화학 구조를 갖고 있고 설탕의 약 70의 단맛을 갖고 있어 그 맛이 매우 비슷하게 느껴집니다.

알룰로스 부작용

알룰로스는 일반적으로 소비에 안정되는 것으로 간주되며, 알룰로스의 사용과 연관된 부작용은 보고된 바가 거의 없습니다. 어떤 인원은 부기, 가스, 설사와 같은 가벼운 불꽃진압기 증상을 경험할 수 있지만, 이런 부작용은 드물고 일반적으로 알룰로스를 많이 취식할 때만 발생합니다. 알룰로스는 여전히 설탕의 한 형태이고, 어떤 유형의 설탕도 너무 많이 섭취하면 체중 증가와 다른 건강 문제의 위험이 증가할 수 있다는 것을 사랑을 가지는 것이 중요합니다.

게다가, 어떤 인원은 알룰로스나 다른 설탕 대체물에 민감할 수 있고 알레르기 반응을 경험할 수 있습니다. 만약 여러분이 알룰로스나 다른 감미료를 활용하는 것에 대하여 걱정이 있다면, 의료 전문가와 상의하는 것이 좋습니다.

에리스리톨 부작용

에리스리톨은 일본과 미국, 유럽 등지에서 이미 안전성 평가를 받은 비교적 안정되는 감미료 중 하나입니다. 하지만 이 또한 개인에 따라서 여러 가지 경미한 부작용이 있을 수 있습니다. 에리스리톨은 탄수화물의 일종이기는 하지만 당 알코올이기 때문에 과다하게 섭취하게 되면 장 내 수분을 증가시켜서 설사를 발생시킬 가능성이 있습니다. 이와 더불어 복부팽만감이가 가스가 차는 증상, 과민성 대장증후군이 유발될 수 있습니다.

이것은 체내 소화, 흡수되지 않는 당알코올성 성분들이 가지는 공통적으로 특징이라고 할 수 있습니다. 개인에 따라서는 간혹 에리스리톨을 과다. 섭취한 경우 두통이나 속 쓰림, 구역감 등을 경험할 수 있으며, 드물게 두드러기나 부종, 저산소혈증과 같은 알레르기 반응이 나타날 수 있다고 합니다.

알룰로스의 부작용은 무엇인가?

알룰로스는 미국 식품의약처FDA에서도 승인하고, 우리나라 식약처에서도 승인한 대체 감미료로, 보편적인 방식으로 사용할 때 거의 모든 안전합니다. 하지만 과다. 취식할 경우에는 복통, 설사, 식욕 감소, 복부 팽만감 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 몸무게 1kg 당 0.55g 이상의 알룰로스를 취식할 경우에 이런 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 또한, 특정 병원균 감염 위험성을 증가시킬 수 있다는 우려가 제기되기도 했습니다.

충치 예방

에리스리톨은 체내에 당이 잘 흡수되지 않을 뿐만 아니라 구강의 박테리아를 억제시켜 준다는 점입니다. 현재 시판되는 에리스리톨을 생명공학적으로 만들어 낸 당 알코올로서 설탕처럼 구강의 대사에 관여하지 않습니다. 때문에 충치를 유발시키거나 당성분으로 인하여 발생할 수 있는 각종 구강 질환들에 부정적인 영향을 주지 않습니다.

2016년에 공개된 에리스리톨에 대한 연구결과에 의하면 치석 예방에도 도움이 된다고 합니다.

알룰로스의 오늘 권장량은 얼마인가?

알룰로스의 오늘 권장량은 몸무게 1kg 당 0.4g입니다. 예를 들어, 50kg인 사람이라면 하루에 20g의 알룰로스를 섭취하는 것이 적당합니다. 알룰로스의 단맛은 설탕의 약 70의 수준이어서, 설탕과 같은 양을 넣으면 단맛이 설탕보다. 적습니다. 따라서 알룰로스를 이용해서 설탕과 같은 정도의 단맛을 원한다면 설탕의 양보다. 더 넣어야 합니다. 또한, 제품에 따라서는 풍미를 위해 다른 첨가물을 넣을 수도 있습니다.

구입하기 전에 성분표에서 원하지 않는 첨가물이 들어 있지 않은지 확인하는 것이 좋습니다. 알룰로스는 저칼로리 천연 감미료로, 다이어트나 당뇨병 환자에게 좋은 대체 감미료입니다. 하지만 과다. 섭취하면 소화 연관 문제가 발생할 수 있으니, 오늘 권장량을 지키는 것이 중요합니다.

자주 묻는 질문