더운 여름 입맛 돋구어주는 상쾌한 저칼로리 초간단음식, 도토리묵밥

더운 여름 입맛 돋구어주는 상쾌한 저칼로리 초간단음식, 도토리묵밥

여름이 오면 뜨거운 기온과 습한 날씨 때문에 식욕이 떨어지기도 하지만, 올바른 음식 선택으로 더위를 시원하게 날려보세요. 여름철에 먹으면 상쾌함을 느낄 수 있는 여러가지 음식이 있습니다. 생과일 주스는 품질좋은 과일의 청량함을 그대로 느낄 수 있는 음료입니다. 특히 수박, 멜론, 오렌지 등 여름 과일로 만든 주스는 체온을 낮추고 수분을 보완하는 데 도움이 됩니다. 해산물은 비타민 D와 오메가3 지방산이 풍부하여 뼈 건강과 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다.

산채비빔면

더운 여름철에는 산채비빔면이라는 시원한 음식이 어울립니다. 필요한 재료는 면, 산채, 소고기, 고추장, 간장, 설탕, 식초, 다진 마늘, 참기름입니다. 먼저 면을 삶아 식힌 후 차게 식혀 줍니다. 산채는 씻어서 물기를 뺀 후 적절한 크기규모로 잘라줍니다. 소고기는 고기 양념에 재워 맛을 내줍니다. 고기를 팬에 볶아 익힌 후에 면 위에 올려줍니다. 그 다음에 고추장, 간장, 설탕, 식초, 다진 마늘, 참기름을 넣고 골고루 섞어줍니다.

산채비빔면은 산채와 면, 소고기의 조화로 인해 고소하고 신착한 맛을 느낄 수 있습니다.

열사병을 예방하려면 어떻게 해야 할까?

1. 물을 자주 마신다. 더운 날씨에는 자주 물을 마시고 수분을 충분히 보충해야 합니다. 2. 더위가 심한 시간에는 실내에 머무른다. 더위가 심한 시간대에는 실내에서 머무르거나 그늘진 곳에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 3. 가볍고 시원한 옷을 입는다. 가벼운 옷을 입거나 통기성이 좋은 옷을 입어 체온을 조절해야 합니다. 4. 운동 시간을 조절합니다. 더운 날씨에는 실외 활동이나 운동을 피하거나 시간대를 조절하여 열사병을 예방합니다.

5. 냉방 시설을 사용하거나 냉수 타월로 몸체를 식혀주는 것도 도움이 됩니다.

열사병의 증상에는 어떤 것이 있을까?

열사병은 체온이 재급속도로 상승하면서 체내의 수분과 염분이 고갈되며, 이로 인해 여러가지 신체 기관과 기능에 영향을 미치게 됩니다. 심한 두통이 나타날 있습니다. 혼란 상태가 나타날 수 있으며, 자각 손실이 발생할 수도 있습니다. 체온 상승으로 인해 호흡과 맥박이 빨라진다. 더위로 인해 위장관이 자극받아 구토 아니면 오심이 발생할 있습니다. 피부가 건조하고 빨갛게 변할 수 있으며, 구슬땀이나 피부 발진이 나타날 수도 있습니다.

체온이 재급속도로 상승하면서 근육이 경련하는 것처럼 느껴질 있습니다.

열사병 응급처치

열사병은 응급 상황으로 신속하고 적절한 처치가 중요합니다. 시원한 그늘이나 실내로 이동해야 합니다. 시원한 물로 적신 수건이나 얼음팩 등을 사용하여 몸체를 시원하게 해 줍니다. 특히 목, 앞발목, 겨드랑이, 손목 등의 동맥 부분에 물이나 얼음을 대는 것이 효과적입니다. 냉수를 마신다. 하지만 의식이 없거나 구토가 있는 경우 마시지 않도록 주의해야 합니다. 즉시 의료 전문가와 상담하고 응급 처치를 받게끔 해야 합니다.

적절한 의류 선택

통풍이 잘 되는 가볍고 유쾌한 옷차림을 선택하여 더위로부터 보호하시기 바랍니다. 여름철에는 더위를 식혀주는 음식과 건강한 라이프스타일을 유지하는 것이 중요합니다.

자주 묻는 질문