제28회 한국건강관리협회 전국 초등학생 금연 글짓기그림 공모전 입상자 발표

제28회 한국건강관리협회 전국 초등학생 금연 글짓기그림 공모전 입상자 발표

나와 내 주변 사람들의 건강을 위해 금연해야 하는 것은 알지만 생각처럼 실천이 쉽지 않습니다. 금연은 많은 참을성과 인내심을 필요로 하는데요. 꼭 금연을 하고 싶으신 분들이라면, 보건복지부의 금연 두드림 일을 사용해서 보시는 건 어떨까요. 지금부터 철저히 소개해 드리도록 하겠습니다. 금연두드림은 보건복지부 지정 국가금연지원센터로 국민 건강 증진을 위한 정책과 사업, 연구활동 및 흡연율 감소를 위한 곳입니다.

금연의 이점

금연을 하면 다음과 같은 신체적 이점이 생겨납니다. 폐암, 기관지암, 후두암, 구강암, 식도암, 위암, 방광암, 신장암, 췌장암, 난소암, 자궁경부암, 백혈병, 심장병, 뇌졸중, 고혈압, 동맥경화, 만성폐쇄성폐질환COPD, 폐기종, 폐렴, 기관지염, 천식, 치주질환, 치아 손상, 조기 사망의 위험이 감소합니다. 금연 후 20분 이내에 심박수와 혈압이 떨어집니다. 금연 후 12시간 이내에 혈중 일산화탄소 수치가 정상으로 돌아옵니다.

금연 후 2주 이내에 호흡이 쉬워지고 기침이 줄어듭니다. 금연 후 1년 이내에 심장병으로 사망할 위험이 절반으로 줄어듭니다. 금연 후 5년 이내에 폐암으로 사망할 위험이 절반으로 줄어듭니다.

금연 후 금단 증상

갑자기 담배를 끊으면 신체가 니코틴 부족에 적응하면서 금단 증상이 생기기 시작합니다. 금단 증상은 사람마다. 강도와 기간이 다를 수 있으므로 일반적인 금단 증상에 대하여 알아보겠습니다. 1. 니코틴 중독 가장 흔하고 강한 금단 증상은 니코틴에 대한 욕구입니다. 이 니코틴에 대한 욕구는 강하고 지속적으로 욕구를 불러옵니다. 이 증상을 생각보다. 빨리 해소하기 위한 몇 가지 방법을 알려 드립니다. 다른 행동 하기 산책, 책 읽기 아니면 취미 연습과 같이 니코틴 욕구로 부터 조심성을 다른 데로 돌리는 행동을 하시면 지금까지 욕구는 해소되기 시작합니다.

심호흡하기 니코틴 욕구가 생길 때 천천히 심호흡을 합니다. 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬는 것에 집중하여 몸과 감정을 이완시키세요. 생각보다. 빨리 니코틴에 대한 욕구가 해소됩니다.

폐기능과 함께 좋아지는 신체 변화

1. 심혈관 건강 개선 흡연은 심혈관 질환의 주요 위험 요소입니다. 금연을 하게 되면 심박수와 혈압이 정상화되기 시작하고 시간이 지남에 따라 심장 질환의 위험이 감소합니다. 특히 연세가 많은 분들에게 모험적인 혈전 및 뇌졸중의 위험성 감소합니다. 2. 미각 및 후각 개선 흡연은 미각 및 후각을 둔화시킬 수 있습니다. 하지만 금연 후에는 이런 감각이 점차 회복되어 음식의 맛을 더 풍부하게 느낄 수 있으며 더 많은 냄새를 감지할 수 있게 됩니다.

3. 피부 건강 개선 흡연은 피부 노화를 가속화하고 주름과 어둡고 어두운 안색을 불러옵니다. 그러나 금연 후 피부는 좋은 혈액 순환으로 필수 영양소를 공급받아 피부 건강이 개선되고 더 어려 보이게도 합니다.

보건소 금연클리닉

전국의 보건소에서 진행되는 금연클리닉 서비스입니다. 지역사회 흡연자청소년을 포함 누구나 가능합니다. 서비스 내용 금연 교육과 금연 상담 서비스, 코티닌 측정, 금연 보조제 및 금연홍보물품을 제공 6개월 전국의 보건소 평일 오전 9시부터 오후 6시까지 전국의 보건소 금연클리닉에 문의하셔서 소개를 받으시기 바랍니다. 보건소 금연클리닉 진행 절차는 다음과 같습니다.

금연을 위한 무료 지원 방법

사실 예전에 금연을 하시려는 분들은 무요건 참는 방법 밖에 없었습니다. 하지만 지금은 우리나라 보건소에서 전 국민들의 금연에 도움을 주기 위해 전국 보건소에서 금연 클리닉 센터를 운영하고 있으며 아래 링크를 통해 금연 클리닉 진행 계획을 자세하게 알아볼 수 있습니다. 금연 두드림 또한, 아래 링크에서 내가 사는 동네에 금연 클리닉 보건소가 어디에 있는지 검색해 볼 수 있습니다.

자주 묻는 질문