산의 장어라고 불리는 마의 효능과 안좋은점 및 궁합 좋은 음식

산의 장어라고 불리는 마의 효능과 안좋은점 및 궁합 좋은 음식

마를 먹는 법은 주로 마즙을 내어 섭취합니다. 마즙을 이용하여 먹을 수 있는 종류는 다양하며 주로 말린 마를 소금이나 참기름에 찍어 먹거나 가루를 내어 물에 타먹는 방법, 우유나 요구르트와 함께 갈아서 먹는 방법도 있습니다. 마즙 효능은 위 상태를 간단하게 해 주어 숙취해소에 효과적이며, 뼈를 강화해 주고 피부 미용에도 큰 도움을 주기에 지속해서 먹는 것이 좋습니다. 마 효능 효과 안좋은점 총정리 해볼 테니 천천히 읽어보시기 바랍니다.

마는 홍삼과 생강처럼 열을 내는 성질을 가지고 있지만, 이는 과다. 복용을 했을 경우이며 적당히 섭취한다면 혈압을 낮춰주는 효과를 기대할 수 있습니다. 마 효과를 참고하여 필요한 사항이 있는지 확인해 보시기 바랍니다.

안동 참마 가루 먹는 법

익혀 먹지 않아도 소화가 어렵지 않은 마는 간단히 생으로 먹을 수 있습니다. 껍질을 벗겨 깍둑 썰어 먹어도 되고, 마즙을 갈아서 먹거나 마죽, 마 구이 등 여러 요리에 활용하면 됩니다. 참마 가루를 물에 타서 먹거나 각종 요리에 활용할 경우 더욱 간편 섭취 가능합니다. 일반적으로 참마 가루 하루권장섭취량 똑같은 경우 1일 12회, 1회 3g, 오늘 총 56g 정도 먹는 것이 적당하다고 합니다.

마에 디오스게닌이라는 성분이 함유되어있습니다. 따라서 호르몬 조절에 도움이 되어 기억력 향상에 도움이 됩니다. 그리고 마에 콜린 성분을 함유되어있는 덕분에 혈관에 쌓여있는 콜레스테롤의 수치가 낮춰주기 때문에, 뇌 혈관에도 좋은 영향을 주기 때문에 치매예방에도 효과가 있습니다. 마는 식이섬유가 풍부하고 수분이 많아 장건강에 좋습니다. 따라서 장 운동을 활동적이게 도와주어 숙변제거, 장 내 유익균들을 증식시켜 변비에 너무 효과적입니다.

안좋은점 및 주의사항

하늘마는 거의 모든 안정된 식물이지만, 많이 섭취하게 되면 부작용이 발생할 수 있는데요. 어린이와 임신 중인 여성은 하늘마를 사용하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 또한, 하늘마는 기존의 약물과 상호 작용할 수 있으므로, 약물을 복용 중인 경우 의사와 상의해야 합니다.

일반적으로 하늘마를 먹을 때 필요한 것은 좋은 용량을 준수하는 것인데요. 오늘 권장 섭취량은 100g 정도라고 합니다.

과도한 복용은 소화장애, 복통 및 알레르기 반응과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 따라서 이러한 지침을 잘 따르고, 본인의 건강 상태를 고려하여 사용해야 합니다.

피부 미용

일반적으로 마 효능에 대하여 저명한 내용은 피부 미용입니다. 실제로 마에는 비타민C와 비타민E가 상당하며, 이들은 활성 산소를 제거하고 노화를 예방해 줍니다. 비타민C는 피부가 처지지 않도록 피부의 탄력을 높여주고 주름이 생기지 않도록 보호해 주는 효과를 가지고 있기에 여성에게 꽤나 좋은 음식 중 하나입니다.

마에는 아르기닌 성분이 상당하기에 뼈를 강화해 주는 효과를 기대할 수 있습니다.

아르기닌은 성장호르몬 생성을 촉진시키며, 혈류 개선, 근육량 향상의 효과가 있으며, 뼈의 골밀도를 높여주어 골다공증 방지 효과도 있습니다.

마 부작용

마 껍질은 독성을 가지고 있어서 알레르기가 있는 인원은 마 껍질만 만져도 두드러기 등 반응을 한다고 합니다. 그래서 생마를 먹게 되는 경우 마 껍질을 벗길때는 비닐장갑이나 고무장갑을 이용해야합니다. 뮤신이라는 성분이 가려움을 유발하기도 하며, 마의 부작용으로는 구토, 발열, 두드러기, 설사 등이 있습니다. 과다하게 먹는 것을 피하며, 적당량 몸에 맞게 섭취해주는 것이 건강에 좋습니다. 아무리 좋은 마 효능이 있어도 부작용이 있으면 바로 섭취를 일시 중단하길 바란다.

마 부작용

1. 위장 문제 마는 대량으로 복용하면 속쓰림, 복통, 설사 등의 위장 문제점을 유발할 수 있습니다. 2. 미열 및 축적 작용 마는 미열 효과가 있으므로 과도하게 복용하면 체온이 높아질 수 있습니다. 또한, 장기간 복용 시 철분 및 비타민C의 과다. 섭취로 인한 축적이 발생할 수 있습니다. 3. 혈압 강하 마는 혈압을 낮추는 효과가 있으므로, 혈압약을 복용하거나 혈압이 낮은 인원은 사용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

4. 알레르기 반응 마는 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다. 특히 대나무과 식물에 알레르기가 있는 인원은 주의해야 합니다. 5. 임신 및 수유 중 사용 주의 마는 임신 및 수유 중 사용이 가능하지만, 대량 복용은 위험할 수 있으므로 의사와 상담해야 합니다. 6. 다른 약물과의 상호작용 마는 다른 약물과 상호작용할 수 있으므로, 혈압약, 항응고제, 항우울제 등을 복용하는 경우 의사와 상담해야 합니다.

자주 묻는 질문