김포 발바닥통증 병원 족저근막염 발뒤꿈치 통증 치료방법은

김포 발바닥통증 병원 족저근막염 발뒤꿈치 통증 치료방법은

발바닥 통증으로 고생하시는 분들이 의외로 많습니다.는 것을 알았습니다. 저도 그런 사람들 중에 한명이기도 합니다. 많은 걸음걸이를 하지 않을때는 별 이상이 없으나, 지속해서 계속 걸어야 하는 피치 못할 사정이 생기게 되면 발을 O형으로 벌려 발의 바깥쪽 끝선으로 걷는 경우가 가끔씩 생기고는 합니다. 생활하는게 큰 불편함을 느끼지 않아 그냥 방치하였는데 자연치유 되지는 않는것 같습니다. 원인을 찾아보니 가장 가까운 질병으로 3가지 정도가 있는것 같습니다.

한번 살펴 보겠습니다. 장시간 걸을때나 서 있을 경우 발생하게 되지만 가끔은아킬레스건쪽이 따끔 거리기까지 한다고 합니다.

발바닥 통증을 예방하는 방법과 습관

1. 올바른 신발을 착용하는 것이 중요합니다. 발모양에 맞는 신발을 선택하여 발을 간단하게 지지해주는 것이 중요합니다. 2. 충분한 휴식을 취하고 발을 간단하게 쉬어주는 것이 중요합니다. 장시간 서있거나 걷는 경우 발에 부담이 될 수 있으므로 적절한 휴식을 취하도록 노력해야 합니다. 3. 발을 깨끗이 관리하고 건강한 상황을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 깨끗이 세척하고 보습 크림을 바르는 것이 도움이 됩니다.

4. 발을 굳게 다루거나 잘못된 자세로 걷는 습관은 발바닥 통증을 유발할 수 있으므로 올바른 자세와 보행 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 5. 필요에 따라 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 만약 만성적인 발바닥 통증이 있는 경우, 전문가의 진단과 조언을 받아 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

족저근막염을 치료하려면?

족저근막염의 치료는 그 심각성과 환자의 개별 경우에 따라 달라집니다. 일반적으로 다음과 같은 방법들이 사용됩니다. 휴식 및 냉찜질 발에 부담을 주는 활동을 줄이거나 멈추는 것이 중요합니다. 또한 통증이 있는 부위에 냉찜질을 하는 것도 효과적입니다. 스트레칭 및 운동 발바닥과 종아리 근육을 스트레칭하거나 강화하는 운동이 도움이 될 수 있습니다. 이는 근육의 긴장을 줄이고, 근막의 부담을 줄여줍니다. 약물 치료 비스테로이드성 항염증제NSAIDs 등의 약물을 복용하여 통증과 염증을 줄일 수 있습니다.

신발 및 깔창 적절한 신발을 선택하거나, 깔창을 사용하여 발바닥에 부담을 줄이는 것이 중요합니다.

족저근막염과 연관된 스트레칭 방법은?

발바닥 스트레칭 앉은 자세에서 한쪽 발을 다른 쪽 무릎 위에 올려놓습니다. 그다음, 손으로 발가락을 위로 당겨 발바닥을 스트레칭합니다. 이 동작을 10초 동안 유지한 후, 반대쪽 발로도 같은 동작을 반복합니다. 종아리 스트레칭 벽에 손을 대고 한쪽 발을 뒤로 빼놓습니다. 뒤에 있는 발의 무릎을 펴고 앞발의 무릎을 굽히며, 뒷발의 발바닥이 바닥에 닿도록 합니다. 이 상태에서 신체를 앞으로 기울이면서 뒷발의 종아리가 스트레칭되는 것을 느낄 수 있습니다.

이 동작을 10초 동안 유지한 후, 다른 발로도 같은 동작을 반복합니다. 수건 스트레칭 앉은 자세에서 수건을 발가락에 걸칩니다. 수건의 양 끝을 잡고, 발가락을 당기는 동작을 합니다. 이 동작을 10초 동안 유지한 후, 반대쪽 발로도 같은 동작을 반복합니다.

족저근막염 예방법은?

적절한 신발 선택 발에 맞는 사이즈의 신발을 신고, 너무 높은 굽이나 너무 낮은 굽의 신발은 피하는 것이 좋습니다. 운동할 때는 충격을 잘 흡수해 주는 운동화를 고르는 것이 중요합니다. 체중 관리 과몸무게가 발바닥에 부담을 주므로, 적절한 체중 관리를 통해 족저근막염을 예방할 수 있습니다. 발바닥과 종아리 근육을 규칙적으로 스트레칭하는 것이 좋습니다. 특히 아침에 일어나서 바로 활동하기 전에 스트레칭을 하는 것이 효과적입니다.

적절한 휴식 긴 시간 서 있거나 걷는 경우, 적절한 휴식을 취하여 발에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 발의 구조적 문제 개선 평발이나 높은 굽 등 발의 구조적 사안은 전문가의 도움을 받아 교정하는 것이 좋습니다.

족저근막염

한번은 들어보신 발바닥 질환입니다. 이 질환 역시 염증에 의한 질환입니다. 발바닥에는 걸음을 걸을때 쿠션역활을 해주는 지방층이 있습니다. 하지만 이 지방층이 얇아지면서 발바닥의 근막에 충격을 지속해서 주게 되면 염증이 발생하기 시작합니다. 운동을 좋아하는 분들에게는 정말 치명적인 질환이기도 한 족저근막염은 수술 후에도 통증의 증상이 지속해서 일어나는 질환으로 알려져 있습니다. 치료 첫번째로는 6개월 이상의 후술보존치료입니다.

투약방법으로는 스테로이드 치료와 물리치료를 병행하는 것입니다. 병원에서도 가장 좋은 치료는 휴식이라고 합니다. 육체노동을 하시는 분들에게는 배부른 소리이지만 평생을 안고 살아갈 이유는 없지 않겠습니까? 꼭 필요합니다.면 족저근막을 절개하는 방법도 있으나 신경손상등의 이유로 권하지는 않는 수술입니다. 한방치료로는 완치는 어려우나 불편함을 최소화 시켜주는 침술과 도침요법으로 통증을 완화 시켜 주기도 합니다.

자주 묻는 질문