햄스트링 뜻 과 의미(이강인 부상 회복 기간은)

햄스트링 뜻 과 의미(이강인 부상 회복 기간은)

햄스트링 부상은 일반인부터 운동선수까지 누구에게나 흔하게 생겨나는 질환 중 하나입니다. 햄스트링은 엉덩이 관절을 펴고, 무릎 관절을 구부리도록 돕는 근육입니다. 점프할 때 특히 잘 손상됩니다. 점프하려고 무릎을 굽히면 햄스트링이 수축하는데, 갑자기 강한 힘으로 다시 무릎을 펴면서 햄스트링 파열이 생겨나는 것입니다. 심한 경우 23개월 이상 운동을 쉬어야 하고, 한번 다쳤다면 재발도 쉽게 됩니다. 힘줄은 허벅지 뒤쪽의 근육과 힘줄을 말합니다. 대퇴부 힘줄, 반영구 힘줄, 힘줄을 구성하는 근육입니다.

힘줄이 자동차의 브레이크 역할을 합니다. 힘줄은 다리 방향을 바꾸거나 갑자기 동작을 멈추거나 무릎을 구부리거나 펴는 데 사용됩니다. 축구를 합니다. 보시면 상대 수비를 뚫기 위해 가속, 감속, 방향 전환이 잦다.

햄스트링 손상 시 증상

햄스트링 부상을 당할 때는 뚝 소리와 함께 허벅지 뒤쪽에 심한 통증을 느끼게 됩니다. 손상된 부위에는 혈종으로 인한 부종과 피멍이 발생할 수 있으며 무릎을 굽히거나 펴는 동작에서도 고통이 나타납니다. 손상 정도에 따라 소리와 멍을 동반하지 않을 수도 있습니다. 근섬유의 미세파열 고통이 국소적이고 허벅지 뒤쪽이 뻣뻣해지며 스트레칭 시 약간의 고통이 발생합니다. 활동 중에는 크게 증상을 느끼지 못하다가 활동 후에 뻐근한 고통이 발생합니다.

중등도의 근섬유손상 미세파열보다. 통증 범위가 더 넓고 뻣뻣하며 근력 약화, 멍이 나타날 수 있습니다. 손상 직후부터 오늘 이틀정도 걷지 못할 수 있습니다. ③ 완전한 근육파열 : 부종과 혈종이 퍼지게 되고 파열부위에서 근육 조직덩어리가 만져질 수 있습니다. 걷기가 매우 어렵거나 불가능합니다.

햄스트링 부상 예방법

위에서 언급했던 것과 같이 햄스트링은 일상생활, 운동을 할 때 무요건 사용되는 근육이기 때문에 부상을 당하지 않게 사전에 막는 것이 좋습니다. 운동을 하기 전에는 항상 충분한 스트레칭을 하여 햄스트링 근육을 풀어주고 운동을 하는 것이 필수이며, 평소에 햄스트링 강화 운동을 하여 부상을 쉽게 당하지 않도록 하는 것이 좋은 예방법입니다.

수술 후 첫 2주

이 단계는 무릎이 가장 취약한 시기이기 때문에 ACL 회복 중에 가장 중요합니다. 오늘날 거의 모든 시행되고 있는 전방십자인대 재건술은 실제로 전방십자인대 이식 편으로 사용할 힘줄슬개건 아니면 햄스트링건을 채취해야 합니다.

이 과정은 ACL 수술을 근육, 인대 및 등등 조직에 대한 충격적인 경험으로 만들어 신체가 염증으로 반응하게 됩니다. 결과적으로 무릎 관절 주위에 통증, 부기 및 과도한 체액 축적을 경험할 가능성이 높습니다.

수술 후 재활 과정은 매일 해야 하는 처방된 운동으로 즉시 시작된다는 점에 유의해야 합니다.

수술 후 26주 후

이 기간 동안 다시 두 다리로 체중을 지탱할 수 있지만 조직이 아직 치유되고 있으므로 무릎의 활동 범위는 여전히 제한됩니다. 운전과 같은 일부 활동은 ACL 재건 수술을 받은 다리에 따라 이 시간 동안 재개될 수 있습니다. 이 시점에서 물리 치료사는 무릎의 전체 운동 범위를 회복하도록 돕는 데 집중할 것입니다. 그러나 이 단계에서 무릎은 여전히 매우 취약하므로 보호용 무릎 보호대를 착용하는 것은 여전히 천천히 건강해지는 ACL 이식편에 가해지는 스트레스를 제한하기 위한 옵션이 될 수 있습니다.

즉시 얼음찜질

부상당한 뒤에는 얼음찜질을 해서 부기를 가라앉히고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 햄스트링 부상이 심하지 않다면 충분한 휴식을 취하면 고통이 가라앉고, 스트레칭을 계속해주면 느리게 회복을 할 수 있습니다. 한 달 정도의 시간을 갖고 천천히 회복을 하는데, 심한 경우 1년까지도 회복되지 않는 경우가 있습니다. 이렇게 심한 부상일 경우 물리치료와 운동치료, 주사치료 등으로 증상을 완화시켜 주고 지속해서 스트레칭과 재활 치료를 같이 진행해야 합니다.

고통이 느껴지지 않는다고 섣불리 운동을 시작하면 안 되고 생각한 것보다. 더 충분한 휴식을 취해야 하는 부상입니다.

의료적 치료

심각한 근육 부상의 경우, 의료적 치료가 필요할 수 있습니다. 의사와 상의하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 부상 부위와 부상의 정도에 그러므로 치료법이 달라질 수 있습니다. 그러므로 부상 발생 시, 빠르게 전문의를 찾아 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.

자주 묻는 질문