치매에 좋은 음식과 나쁜 음식 그리고 좋은 활동

치매에 좋은 음식과 나쁜 음식 그리고 좋은 활동

치매, 인간이 가질 수 있는 질환 중 기족과 지인에게 가장 많은 피해와 고통을 줄 수 있는 질병이 바로 치매입니다. 노년으로 접어들수록 중점적으로 신경 써야 하는 치매의 정의와 단계별 치료방법, 그리고, 치매 예방에 좋은 음식에 대하여 알아봅니다. 치매는 뇌 기능의 진행적인 감소로 인해 인지 능력, 기억, 사고, 판단, 언어, 계획 및 감정 제어 등의 능력이 점차 악화되는 신경학적인 질환의 일종입니다. 치매는 주로 노화 과정에서 발생하지만, 노화와 직접적으로 연관된 것은 아니며, 여러 원인과 형태로 치매가 일어나고 있는 것이 현실입니다.

가장 자주보이는 치매 형태의 하나는 알츠하이머 병Alzheimers disease이며, 다른 형태의 치매로는 혈관성 치매Vascular dementia, 루이 바디 치매Lewy body dementia, 전두엽 치매Frontotemporal dementia 등이 있습니다.

치매예방에 좋은 음식

항산화 기능과 비타민E, 오메가3가 여러가지 견과류는 치매예방에 좋은 식품입니다. 견과류 중 호두는 생긴 모양도 사람의 뇌와 비슷하게 생겼지만 플리페놀과 불포화지방산 등의 성분이 있어 균형 감각과 운동 능력을 개선하는 뇌 기능 유지 향상에 도움을 주는 식품입니다. 등 푸른 생선 등 푸른 등 푸른 생선에는 오메가3가 풍부하여 치매를 예방하고 진행을 늦추는데 도움이 됩니다. 등 푸른 생선의 오메가3는 신경 전달을 촉진하고 혈관 속 노폐물 제거에 도움이 됩니다.

일반적인 등 푸른 생선은 고등어, 꽁치, 정어리, 연어 등이 있습니다. 블루베리는 안토시아닌과 플리페놀이 여러가지 식품으로 잘 알려져 있습니다. 안토시아닌과 플리페놀은 활성산소를 제거하고 염증완화에 좋은 항산화 성분이 있어 치매 예방에 좋습니다. 칼로리가 낮은 블루베리는 영양소가 풍부하여 뇌 건강 도움에 좋습니다.

반려동물관리사, 펫푸드스타일리스트, 반려동물장례지도사, 반려동물행동교정사

최근에는 반려동물에 대한 인식과 관리가 많이 변하면서 반려견과 함께 갈 수 있는 카페, 식당, 공원 등 반려인을 위한 공간도 늘어나고 있는 추세인데요. 수요에 비해 반려묘 연관 자격증을 가진 인원은 많지 않아요. 이럴 때 반려묘 연관 자격증을 취득하면, 반려묘 산업에서 전문성을 획득하고 더 나은 경력 기회를 찾을 수 있어요. 반려묘 관리자 자격증 애완 동물을 돌봄과 관리하는 기술을 배우고 인증을 받을 수 있는 자격증입니다.

American Red Cross와 같은 기관에서 제공하는 애완 동물 CPR 및 응급 처치 자격증도 고려할 수 있습니다.

나도 치매인지 테스트하는 법

치매는 전문기관을 통해 테스트할 수도 있지만, 집에서 짧게 자가진단테스트를 통해 알아볼 수 있습니다. 치매는 한번 진행이 되면 완치가 어려운 질환이기 때문에 무엇보다도 조기에 빠르게 진단을 해서 예방을 철저히 하는게 중요합니다. 다음 항목에서 35가지 증상을 보인다면 가벼운 치매로 보고, 69가지 사이면 중증, 10가지 이상이면 심각한 치매로 볼 수 있으니깐 모두 자가진단테스트를 해보세요. 1 자신의 기억력에 문제가 있다고 생각합니다.

2 집 근방에서 길을 잃어버려본 적이 있습니다. 3 기억력이 떨어져서 생활하는데 불편함이 있습니다. 4 물건을 예전보다. 더 자주 잃어버리는 것 같다. 5 가스불이나 전기 끄는 것을 자주 잊어버린다. 6 며칠 전에 나눈 대화 내용이 기억이 잘 안 날 때가 있습니다. 7 물건 둔 곳이 생각이 안 날 때가 있습니다. 8 내 친구들이나 지인들 이름을 까먹을 때가 있습니다.

치매 예방에 좋은 음식

첫 번째 호두 호두 안의 비타민E는 항산화 성분이 많이 들어있는 식품입니다. 뇌세포가 소멸되거나 없어지는 것을 막아주며 새로운 것을 학습하는 기능을 도와줍니다. 평상시 호두를 가까이서 두고 하루에 35개 정도 매일 드시면 좋습니다. 두 번째 녹차 녹차 안의 플라보노이드카테킨는 항산화 성분이 풍부하여 활성산소를 없애주고 피를 깔끔하게 해 주어 혈액순환을 도와줍니다. 또 세포가 노화되는 것을 막아주는 효과도 있습니다.

세 번째 들기름 들기름에는 오메가3와 오메가6가 풍부합니다. 오메가3는 신경세포의 막을 형성하는 물질들로 오메가3의 주 성분인 EPA와 DHA 성분이 많은 인원은 신경세포들이 노화되지 않고 인지기능이 더 좋아졌다는 연구 결과가 있습니다. 그래서 치매 예방에는 오메가3 성분이 굉장히 효과가 좋습니다. 저희들이 평상시 쉽게 구할 수 있는 오메가3는 들기름입니다.

자주 묻는 질문