체지방과 기억력 감퇴 방지 팥순의 깜짝 놀랄만한 효능

체지방과 기억력 감퇴 방지 팥순의 깜짝 놀랄만한 효능

나이가 들면 들수록 점점 깜빡깜빡하는 일이 많아지죠? 특히나 건망증과 치매 사이에서 헷갈려하시는 분들이 많은데요 이 둘의 틀린점 알고 계신가요? 먼저 건망증은 일시적으로 기억이 나지 않는 현상이고, 치매는 뇌손상으로 인해 발생하는 질환입니다. 그렇다면 우리 몸속에서는 어떤 변화가 일어날까요? 나이가 들면서 당연한 나타나는 증상 중 하나인 기억력 감퇴 는 어떠한 방식으로 예방해야 할까요? 치매는 정상적으로 생활하던 사람이 여러가지 원인에 의해 뇌기능이 손상되면서 이전에 비해 인지 기능이 지속적이고 전반적으로 저하되어 일상생활에 상당한 지장이 나타나고 있는 상황을 말합니다.

즉, 여러 가지 원인에 의한 뇌손상으로 기억력을 비롯한 여러 인지기능 장애가 생겨 이전 수준의 일상 생활을 유지할 수 없는 상황을 의미합니다.

피로 해소, 기억력 감퇴 예방

팥은 100g당 0.424mg의 비타민 B1을 함유하고 있어 곡류 중 가장 많으며 현미100g당 0,286mg보다도 많습니다.. 흰쌀 밥을 주로 먹는 사람들이 비타민 B1을 보강하는 데 특히 유익합니다.

여러가지 비타민B는 탄수화물의 소화와 흡수를 도울 뿐 아니라 피로 개선, 기억력 감퇴를 예방합니다. 비타민B1이 부족하게 되면 식욕부진, 피로감, 수면장애, 기억력 감퇴, 신경쇠약 등의 증세가 나타납니다.

건망증 식별

연령 연관 기억력 변화 나이가 들어감에 따라 경미한 기억력 변화를 경험하는 것은 스위트한 일입니다. 간단한 건망증은 뇌 세포 통신의 감소로 인해 발생할 수 있지만 치매로 확대되지는 않습니다. 건망증의 일반적인 원인 스트레스, 수면 부족, 약물, 우울증이나 갑상선 문제와 같은 의학적 상태는 건망증에 기여할 수 있습니다. 이러한 요인은 일반적으로 치료가 가능하며 치매를 나타내지 않습니다. 정상적인 건망증과 걱정 사항 구분 정상적인 건망증에는 경미한 기억 상실이 포함되는데 업무 수행이나 일상 업무에 영향을 미치는 건망증은 추가 조사가 필요할 수 있습니다.

초기 징후 및 증상 치매의 초기 징후에는 최근 사건을 기억하기 어려움, 올바른 단어 찾기 어려움, 혼란, 판단력 저하 등이 포함될 수 있습니다.

노화 및 성인병 예방

팥 껍질에 여러가지 안토시아닌이 1g당 2.5mg 포함되어 있습니다. 안토시아닌은 항산화 성분으로 노화와 성인병의 원인이 되는 활성산소를 제거하는 효과가 있습니다.

안토시아닌과 사포닌을 장을 자극해 변비 예방에 도움을 줍니다. 최근들어 항산화 물질인 폴리페놀을 함유하고 있어 활성산소를 제거하는 효과도 있는 것으로 보고되고 있습니다. 또 곡류에 미흡한 라이신과 트립토판이 함유돼 있어 노화방지와 암을 막는 데 도움을 줍니다.

팥의 영양소

식이 섬유우엉이 3배 비타민 B1 비타민 B2 안토시아닌 팥의 일반성분 팥은 입맛을 살리고 건강을 챙길 수 있는 좋은 간식 재료다. 사포닌, 콜린, 안토시아닌, 칼륨이 풍부해 항산화와 이뇨, 변비 예방, 기억력 증진 등에 좋습니다. 하지만 평소에 소화기가 약하고 마른 사람이라면 너무 많이 먹지 않는 게 좋습니다. 체질로 열이 많은 소양인 체질에게 팥이 잘 맞는다. 팥의 주성분은 탄수화물 59.6, 단백질 20.8입니다.

다른 곡류에 비해 단백질이 풍부합니다. 탄수화물 중 34%를 차지하는 전분은 삶아도 끈적이지 않아 가공하기 좋고 식후 포만감이 커서 체중감량 식품으로 적합합니다. 고단백 저지방 탄수화물 식품인 팥은 영양성분 보충이나 다이어트에 좋습니다.

콜레스테롤 감소

팥 껍질의 사포닌과 콜린이 혈액 중의 콜레스테롤의 수치를 낮추고 체내 노폐물과 붓기를 제거하는 효과가 있습니다. 또 장을 자극해 변비를 개선하는 데 도움을 주며 이뇨 작용으로 붓기 제거에도 좋습니다.

팥에는 인삼에서 발견되는 사포닌이 약 0.3% 들어 있습니다. 사포닌은 항암과 성인병을 막는 성분입니다. 사포닌은 기포성이 있어 삶으면 거품이 일고 장을 자극하는 성질이 있습니다.

하루에 한번 멍하니 있어보기입니다.

기억력을 높이는데 필요한 부분이 뇌를 쉬게 해주는것입니다. 따라서 우리는 하루에 적으면 5분 많으면 20분 그 사이 시간 정도를 멍하니 있어보면서 뇌에게 쉬는 시간을 주는것입니다. 저희도 비슷하게 일이 너무 많아서 뭘 해야할지 모를때 잠시 잠깐 멍하니 있어본적이 있을것입니다. 이처럼 멍하니 있다보시면 잠깐 리프래쉬 되는 경험을 해보셨을거라 생각됩니다. 따라서 우리의 뇌도 리프래쉬 시간이 필요합니다.는겁니다.

나이들면 생기는 기억력 감퇴 예방법 정리

오늘은 이렇게 노인성질환인 치매와 건망증의 차이점과 예방법에 대하여 알아봤어요. 건강한 노후를 위해 지금부터라도 계속해서 노력하면 좋습니다.

자주 묻는 질문