체리 효능 8가지 및 부작용 총정리

체리 효능 8가지 및 부작용 총정리

체리 효능에 관하여 알아보겠습니다. 체리는 맛과 상큼함으로 잘 보고된 과일이지만, 그 여러가지 영양소와 여러가지 효능 또한 주목할 만합니다. 체리는 항산화 작용과 항염증 효과를 가지고 있어 건강에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 또한 수면 개선, 소화 개선, 심장 건강 개선, 면역력 강화, 항암 작용 등 여러가지 효과를 가지고 있습니다. 체리의 소염 작용은 염증성 질환을 완화하는 데 도움이 되며, 이런 효능들을 통해 체리는 우리의 건강에 도움을 줄 수 있는 과일입니다.

이번 글에서는 체리의 여러가지 효능과 그에 대한 설명을 자세하게 살펴보도록 하겠습니다. 체리 효능이 항산화 작용에 효과적인 이유는 체리에 함유된 안토시아닌이라는 항산화물질 때문입니다.

소염 작용

체리 효능이 소염 작용에 효과적인 이유는 체리에 함유된 항염증 작용물질들이 관여하기 때문입니다. 체리에는 안토시아닌과 퀘르세틴과 같은 항염증 물질이 풍부하게 포함되어 있어 염증을 억제하고 관절과 근육의 통증을 완화시킵니다. 이런 항염증 작용은 관절염과 염증성 근육통과 같은 염증 관련 질환의 증상 완화에 도움을 줍니다.

체리 효능이 눈 건강에 효과적인 이유는 체리에 함유된 비타민 A와 안토시아닌이 관여하기 때문입니다.

체리에는 비타민 A가 풍부하게 포함되어 있어 시력을 유지하고 눈 건강을 지원합니다. 또한 안토시아닌은 망막을 지키고 안구 건강을 촉진하는 역할을 합니다. 체리의 이런 성분들은 노안이나 안구 질환 예방에 도움을 주며, 눈 건강을 계속적인 데 도움을 줍니다.

수면 개선

체리 효능이 수면 개선에 효과적인 이유는 체리에 함유된 멜라토닌이라는 호르몬입니다. 멜라토닌은 우리의 수면 리듬을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 체리를 섭취하면 멜라토닌의 분비가 촉진되어 수면의 질을 향상하고 잠에 빠르게 들 수 있습니다. 또한 체리에는 신경 안정을 도와주는 마그네슘과 세로토닌 전구물질인 트립토판도 함유되어 있어 더욱 수면 개선에 도움을 줍니다.

항산화물질로 가득 찬 타트체리

타트체리는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있는데, 이것은 강력한 항산화 물질로 우리 몸의 자유 라디칼을 제거하는 역할을 합니다. 자유 라디칼은 세포 손상을 초래하고, 노화를 가속화시킬 수 있으므로 안토시아닌은 우리 육체를 지키는 중요한 무기 중 하나입니다. 또한, 이 항산화 성분은 심장 질환과 연관된 염증을 감소시키는데도 도움을 줍니다.

멜라토닌이 여러가지 타트체리는 2012 2011년에 유럽 영양 저널 이라는 매체에서 멜라토닌의 풍부함을 알리게 되었습니다. 이 저널에서 연구한 결과로는 성인 수면 시간을 양적은 물론 질적으로도 1.5배 이상 개선됨을 보였다고 합니다. 그런데, 이곳에서 조금 의아한 부분이 있는데요. 정말 멜라토닌이 정말 그렇게 뛰어날까요? 저는 아무리 생각해도 이건 마켓팅 효과라고 생각했습니다. 그럼 위에 저희 엄마가 갑자기 숙면을 취하게 된 계기는 무엇일까요? 타트체리 때문이 맞을까요? 저는 바넘효과 때문이라고 결론을 내렸습니다.

다소 그 시기즈음에 우연히 타트체리에 대한 건강 방송을 보셨을 겁니다. 아는 분들은 잘 아시겠지만, 요즘 건강관련 방송 (특히 종편)에서는 홈쇼핑이나 일부 쇼핑몰과 패키지로 묶어서 특정 기간을 두고 방송을 송출합니다.

항암 효과

최근 연구에 따르면, 타트체리에는 항암 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 특히, 타트체리의 항산화 성분은 암 세포의 성장을 억제하고 종합적인 건강을 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다. 물론 이것은 의학적 조언과 함께 고려해야 할 중요한 부분이지만, 타트체리가 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 점은 분명합니다. 요약하자면, 타트체리는 그 맛과 함께 우리 건강에 많은 혜택을 제공합니다. 항산화, 수면 개선, 근육 손상 완화, 관절 건강 개선, 다이어트 지원, 신장 건강 촉진, 그리고 항암 효과 등 여러 가지 면에서 우리 건강을 지키는데 도움을 주려는 것으로 밝혀져 있습니다.

그러므로, 일상 식단에 타트체리를 추가하여 건강과 맛을 한꺼번에 즐겨보세요. 이 작은 과일이 여러분의 삶에 긍정적인 영향을 줄 것입니다. 참고로, 이 글을 통해 타트체리의 여러가지 효능에 관하여 알아보았습니다.

체리 칼로리

체리 1개당 칼로리는 5 kcal, 탄수화물은 1.22 g, 단백질은 0.08 g, 지방은 0.02 g 이 함유되어 있습니다. 체리 100g 당 칼로리는 60 kcal, 탄수화물은 15.25 g, 단백질은 1.01 g, 지방은 0.19 g 이 함유되어 있습니다.

자주 묻는 질문