정보 몸무게 체중감량 살빼는 주사 삭센다에 대한 원리 성분 정리

정보 몸무게 체중감량 살빼는 주사 삭센다에 대한 원리 성분 정리

옆구리 운동은 복부와 옆구리의 탄력유지와 라인 형성을 위해서 병행할 수 있는 운동입니다. 식이요법과 유산소운동, 근력운동을 유지해나가는 여건에서 병행할 수 있는 옆구리 운동을 정리했습니다. 지방분해효소는 상체에 많이 포진 복부가 마지막에 위치하고 있으며, 때문에 옆구리 살 빼기를 위해서는 꾸준한 운동과 식이요법이 필요합니다. 체내에 축적되었던 지방은 빠지게 되고 물과 이산화탄소가 되어 증발하게 됩니다. 지방이 연소되면 땀과 소변과 같은 물, 그리고 호흡 중에 내뱉는 이산화탄소로 증발하게 되는 것이죠. 걷기, 달리기, 자전거 등의 유산소 운동, 그리고 거친 호흡을 필요로 하는 근력운동이 다이어트에 도움이 되는 이유입니다.

오트밀의 종류

오트밀은 상술한 대로 귀리를 가공한 식품입니다. 종류는 가공방법에 따라 다르게 나뉩니다. 스틸컷 오트는 귀리를 23조각으로 자르기만 한 오트밀로 GI지수가 55밖에 안 되는 아주 착한 음식입니다. 우리들이 주로 자주 먹는 오트밀인 퀵 오트는 비교적 가공이 많이 들어갔기 때문에 식감도 좋고 먹기 편합니다. 다만, 정제가 많이 들어간 만큼 혈당지수가 6070 사이로 제법 높기 때문에 혈당을 관리해야 하는 분들이나 다이어트를 하는 분에게는 별로 좋지 않습니다.

그럼에도 GI지수가 90이 넘는 흰쌀밥과 비교하면 여전히 훌륭한 수치를 가지고 있습니다. 다이어트에도 효과가 좋으면서 먹기도 나쁘지 않은 롤드 오트빈티지 패션를 추천드립니다. 롤드 오트는 귀리를 살짝 찌고 롤러로 누른 것으로 다이어트에 적절한 오트밀입니다.

조금씩 자주 or 적당히 세끼

하루의 필요 열량에 맞춘 음식을 나눠서 4, 5끼를 먹느냐, 몰아서 두 세끼에 떼우느냐는 다이어터들에게도 화제가 되어온 부분입니다. 혈당 등의 이유로 4끼 이상을 주장하는 다이어터들의 주장과 간헐적 단식의 이점을 이유로 3끼 이하를 주장하는 다이어터들이 있기 때문입니다. 무엇이 맞는지 결론을 낼 수는 없고 개개인별로 장단점이 있으니 자신의 기호와 성향, 체질에 맞춰 나눠 먹으면 됩니다.

일단 조금씩 자주 나눠 4ᆞ5끼로 먹는 식습관이 혈당을 안정적으로 유지해야만 되는 부분은 완전히 틀린 말입니다.

혈당이란 공복 상태가 가장 안정되는 상태이며, 탄수화물이 들어간 식사는 아무리 GI지수가 때려죽이게 낮아도 식후 1시간 내에 혈당을 상승시킨다. 또한 신체는 혈당이 상승된 상황을 저혈당만큼이나 싫어하기 때문에 인슐린을 분비해 혈당을 낮춘다.

이야말로 마신 지 1020분 후에 부기가 빠지는 효과가 나나요?

그렇지는 않습니다. 약간의 개인차는 있을 수 있지만 그만큼 이뇨작용이 빠르게 오지는 않아요. 효과가 빠르다고 느껴지시는 분들은 방금 마신 아이돌 물 때문이라기 보단 23시간 전에 마신 수분때문에 그럴 거입니다. 만약 정말 필요한 일정이 있어서 아이돌 물로 부기를 빼고 싶다면 하루 전 부터 저염식과 함께 많이 마셔주는 게 가장 좋습니다.

오트밀의 효능

저혈당지수의 음식이고 식이섬유가 풍부하여 다이어트와 변비해소에 도움을 줍니다. 저당지수의 식품이기에 당뇨의 예방 및 개선에 훌륭합니다. 높은 식이섬유로 소화 시간이 길어 포만감이 오래갑니다. 풍부한 미네랄 성분으로 피부 노화방지와 피부미용에 좋습니다. 귀리 속의 풍부한 베타글루칸은 식이섬유의 일종으로 몸속에 있는 나쁜 콜레스테롤을 흡착한 후 몸 밖으로 배출하는 성분을 가지고 있습니다. 그렇기 때문에 심혈관질환과 심장병 등의 예방에 아주 좋습니다.

풍부한 칼륨 성분은 체내 나트륨을 배출시켜서 고혈압과 동맥경화의 예방에 좋습니다. 이렇게 참 좋기만 한 오트밀이지만 주의해야 할 사항이 있습니다. 오트밀은 다른 곡물에 상대적으로 월등히 단백질이 풍부하기 때문에 통풍 환자의 경우에는 섭취를 삼가셔야 합니다.

자주 묻는 질문