얼굴 살찌는 이유와 얼굴 살 빼는 방법

얼굴 살찌는 이유와 얼굴 살 빼는 방법

흡연은 건강에 해로운 영향을 미치는 것으로 잘 알려져 있지만, 담배를 끊는 것은 쉽지 않습니다. 또한 금연을 선언하고, 단 몇일만에 우리는 극심한 스트레스로 실패하고, 다시 흡연을 반복하게 됩니다. 대부분은 금연자 초기증상으로 꾸쭌히 군것질하고 음식에 대한 욕심이 많아짐을 경험하게 됩니다. 이번에는 금연 후 살이 찌는 이유, 배가고픈 이유와 성공적인 금연방법에 관하여 알아보겠습니다. 모든 변화와 마찬가지로, 입니다. 그러나 이 결심이 쉽게 완수되지 않는 이유 중 하나는 저희들이 얼마나 강하게 그 목표를 원하는지에 대한 확실한 인식이 부족하기 때문입니다.

자신이 왜 금연을 원하는지 상세하게 정리하고 시작해봅시다. 담배가 건강에 미치는 영향과 함께 비용, 가족 및 친구와의 관계 등 다른 측면에서도 얻을 수 있는 이점을 고려해 보는 것 입니다.

다이어터 중에 극단적으로 탄수화물을 억제하는 사람들 주목.

탄수화물, 단백질, 지방의 에너지 비율 비교한 연구에서 탄수화물을 에너지 중 몇 를 먹으면 제일 오래 살까? 연구해 봤더니, 탄수화물을 50를 먹는 것이 제일 오래 살다는 결과가 나옴. 탄수화물 섭취 후 뇌와 심장에서 포도당을 쓸 수밖에 없습니다.. 장기에서 포도당이 필요한데 충분히 탄수화물을 먹지 않을 경우, 포도당 비슷한 다른 걸 분해해서 만들어 내는데 근육에 있는 단백질을 분해해서 사용. 그러므로 근육이 빨리 소실되고 기초대사량이 떨어지니까 나중에 조금만 섭취하여도 빨리 살찌는 체질로 변화함. 그래서 탄수화물을 좀 먹어야 하는데 어떠한 방식으로 먹냐면, 설탕이나 과당 섭취 시 혈당을 빨리 높이기 때문에 혈당을 천천히 높이는 탄수화물을 먹어야 합니다.

얼굴 근육 운동 및 마사지하기

경락 마사지와 같은 얼굴 마사지는 얼굴을 갸름하게 하는데 도움이 될 수 있습니다. 클리닉에서 전문가에게 경락 마사지를 받으면 좋겠지만, 여력이 되지 않는다면, 피부미용기기나 마사지기를 구입하여 셀프로 할 수 있습니다. 또한, 얼굴 근육 운동으로 얼굴살을 빼는데 도움을 받을 수 있습니다. 널리 알려진 얼굴 근육운동은 다음과 같은 방법이 있습니다. 얼굴 근육 운동 방법 풍선을 불어 뺨의 근육운동을 합니다.

풍선을 준비하고, 불었다가 바람이 빠지게 둡니다. 이 과정을 반복합니다. 심호흡을 하고 한쪽 뺨을 부풀린 채로 그대로 30초 정도 유지하고, 다시 되돌아옵니다. 반대쪽과 번갈아가며 수회 반복해 줍니다. 이를 꽉 물고 몇 초 동안 미소를 지은 채 뺨과 입을 긴장시킵니다. 그리고 입술을 오므렸다. 펴는 것을 반복합니다.

닥터찌움을 찾는 분들 중에는 더 심각한 어려움을 겪는 분들도 있습니다.

유전자검사상 식욕 유전자가 없는 분도 있고, 우울감이나 불안감 아니면 만성스트레스, 만성통증 때문에 식욕이 생기지 않는 분들도 있습니다. 소화불량이나 위염 같은 만성질환으로 음식물 소화가 느려서 다음번 식사때까지도 소화가 안 되는 경우도 있고, 심한 경우 한 숟가락만 섭취하여도 배가 부른 것 같다는 분들도 있습니다. 매일 5끼 이상 필요 칼로리 이상을 섭취하시는데도 무게가 늘지않고 오히려 빠지는 경우도 있습니다.

이런 경우에 해당되신다면 적절한 검사와 함께 약물 치료가 필요할 수도 있습니다. 이런 어려움을 겪는 분들이 처음부터 엄격한 식단만을 유지하신다면 목표달성이 어려울 뿐만 아니라 신체건강과 정신건강에 모두 해로울 수 있습니다.

SMART 기법은 효과적인 목표 설정 방법론 중 하나입니다. SMART는 개별적으로 Specific특정한, Measurable측정 가능한, Achievable도달 가능한, Relevant연관 있는, Timebound시간 제한 있는의 첫 글자를 따서 만든 약어입니다. SMART 기법을 금연에 적용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 간단하게 적용을 해보면, Specific 명확한 나는 담배를 끊겠다라는 목표보다. 나는 하루에 피우는 담배 수를 점차 줄여, 4주 후에 완전히 담배를 끊겠다라고 상세하게 목표를 설정합니다.

Measurable 측정 가능한 일일 피우는 담배 소비량을 기록하고 이를 점차 줄이는 방식으로 진행합니다. 이렇게 하면 자신의 진척 상황을 올정의롭게 측정하고 평가할 수 있습니다. Achievable 도달 가능한 바로 완전 금연하기보다, 오늘 피우는 담배의 수를 정해두고, 점차 줄여 나가는 것이 성취 가능한 목표일 수 있습니다.

자주 묻는 질문