어깨 목 담 걸렸을 때 증상, 원인, 예방법 (근막동통증후군)

어깨 목 담 걸렸을 때 증상, 원인, 예방법 (근막동통증후군)

매일 수영을 해서 어깨랑 목이 많이 뭉칠 때가 많습니다. 저는 그래서 알리 익스프레스에서 EMS 저주파 마사지기를 구매했어요. 가격은 1,800원입니다. 지금 환율로는 2,000원이더군요. 한때 모 회사에서 고가의 마사지 기기로 재미를 많이 보았지만 특수한 거 없이 이전에도 있었던 제품이고 원래 싼 가격입니다. 저는 부분 부착형 EMS 마사지 패드 4장 조작 기계는 1개 에 1,800원 그리고 EMS 발마사지 패드 1장 조작 기계 1개에 1,800원 이렇게 구매했습니다.

조작 버튼 기계는 usb 충전 타입입니다. 최우선으로 소모품이기 때문에 뭐 굉장히 오래 쓸 거라고는 기대하지 마시고 젤 부착이 너덜거리면 버리고 또 산다고 편하게 생각하시면 될 듯합니다.

중국 마사지건 물건 언박싱

포장 박스는 중국 제품답지 않게 모양이 갖춰져 있습니다. 하지만 배송 과정에서 많이 찌그러진 형태입니다. 박스에 밀봉씰은 애초에 없습니다. 봉인 스티커가 없는 제품은 우리나라 소비자는 아주 싫어하는데, 중국 가성비 저렴한 상품의 특징 중 하나이니 어쩔 수 없이 받아들여야 하는 부분입니다. 박스를 열면 위 사진처럼 제품이 그나마 안전하게 블랙 플라스틱 케이스에 들어있습니다.

근막동통증 증후군 증상

통증 부위는 과민감동 부위이며, 극심한 압통을 나타나는 팽팽한 띠 혹은 매듭처럼 만져지며, 만지면 아프고, 근육이 원래의 길이만큼 늘어나는 것을 방해하며, 근육을 약화시키고, 적당히 자극되면 국소적인 경련반응을 일으킬 수 있으며, 혹은 전신적으로 땀이 나고 털이 곧추서는 자율신경 증상이 발생할 있습니다. 근막통증은 정신적 스트레스, 바이러스 감염, 춥거나 습기 찬 날씨, 장기간 지속되는 긴장 상태, 많은 근육 사용 등에 의해 악화될 수 있습니다.

베게는 어떤걸 써야하죠?

베게는 너무 높아도 안좋고 너무 낮아도 안좋습니다. 아래 그림처럼 목 뒤를 낮게 받쳐주고, 뒤통수의 굴곡에 맞게 누웠을 때 적당히 꺼져야 합니다. 옆으로 돌아 누웠을 때도 마찬가지 입니다. 고개가 꺽이지 않도록 경추중심과 바닥이 평행 하도록 해줍니다. 매트리스는요? 매트리스는 베게와 비슷하게 너무 딱딱해도 안되고 너무 부드러워도 안됩니다. 핵심은 척추가 곧게 펴지고 엉덩이만 꺼지지 않아야 하며 몸전체의 무게를 부분적으로 잘 받쳐주는가가 중요합니다.

무선 진동 마사지건 구성품과 외관

박스 안에 들어있는 구성품을 모두 밖으로 꺼내어 촬영을 했습니다. 구성품은 마사지건 본체, 마시지 헤드 4종류, 충전 케이블 TYPE C, 설명서입니다. 이어서 외관의 모습을 살펴보겠습니다. 손으로 본체를 잡아보시면 묵직하고 튼튼한 느낌입니다. 또한 포장 박스와는 다르게 화려한 기분마저 들었습니다. 흡사 마이크 캡처럼 생긴 마사지 헤드는 보기와는 다르게 푹신한 감촉이 아닙니다. 매력없는 느낌입니다.

마사지건 헤드 반대쪽 면에 터치식 스위치가 있습니다. 터치식이라 기계식 스위치처럼 하드웨어적인 고장은 발생하지 않을 듯합니다. 하지만 충전 단자가 버튼 바로 밑에 있습니다. 손잡이 하단에 있었으면 좋을 텐데, 보기에 영 불편합니다. 그나마 C type 단커서 다행입니다.

적외선 온열치료IR, 간섭파치료ICT, 초음파치료US를 기본으로 치료합니다. 적외선 온열치료 건열을 이용한 온열치료입니다. 주로 전기치료하거나 침 맞을때 함께 하게됩니다. 적외선은 파장이 느린 빛 에너지로서, 깊게 침투하여 체내 혈액순환을 도와 회복을 돕습니다. 간섭파치료ICT 흔히 전기치료라고 알려져 있습니다. 중주파의 전류 두 개를 교차시킨 간섭파로 치료합니다. 저주파에 비해 중주파가 좀 더 속에 있는 근육에까지 자극을 주고 뭉친 근육이 풀리게 도와줍니다.

1520분 정도의 짧은 시간정도만 치료해도 큰 효과가 있고, 여러가지 부위의 근육 통증과 근골격계 손상 및 질환, 혈종, 부종 등에 치료가 가능합니다. 초음파 치료US 초음파 치유는 전기치료기계중에 가장 침투 깊이가 깊습니다. 피부 5cm 깊이까지도 도달가능합니다.

디디러브맘 담 걸렸을때 했던방법

저는 목이랑 어깨가 아팠어요. 목을 돌리면 악 소리가 났죠. 1. 목, 어깨 통증부위 마사지 하기 마사지하는데 아팠어요. 하지만 효과는 길지 않았습니다. 2. 목, 어깨에 따뜻한 찜질팩 대주기 통증 부위에 올려뒀어요. 찜질팩을 올려뒀을 때만 효과 봤습니다. 3. 스트레칭 목 좌우로 스트레칭했을 때 아팠지만 꾹 참고 했는데 그래도 목이 아프더라고요. 팔을 스트레칭해봤습니다. 하지만 목을 돌리는 아픈 게 덜 하더라고요 그래서 팔 위주로 스트레칭을 계속했습니다.

그랬더니 목 돌릴 때 악 소리가 안 나더라고요 너무 신나서 자기 전까지 팔 스트레칭하고 잤어요 오늘 아침에 일어났는데 안 아프고 너무 좋더라고요 오늘도 정보 글을 쓸까 말까 하다가 쓴 건데 중간중간 스트레칭 해줬습니다 여러분 스트레칭하세요 이번 기회로 스트레칭 자주 해주시기 바랍니다야겠다. 생각이 들었답니다.

자주 묻는 질문