스페인식 다이어트 체중 감량을 위한 13가지 음료 차(茶Infusion)

스페인식 다이어트 체중 감량을 위한 13가지 음료 차(茶Infusion)

5분 안에 준비할 수 있는 체중 감량을 위한 100 천연 음료 레시피. 13가지 차와 함께하면 지방을 더 빠르게 태울 수 있고 기분이 나아질 것입니다. 체중 감량을 생각하고 있으면 식단을 따르는 것 외에도 집에서 만든 음료와 천연 음료로 체중을 감량할 수 있다는 사실을 이해해야 합니다. 13가지 차Infusion 함께 일주일에 최대 5kg을 잃을 수 있습니다. 이 포스팅은 집에서 준비할 수 있는 Slimming Drinks에 대한 몇 가지 레시피를 보여줍니다.

우리는 저희가 매일 먹는 것이기 때문에, 가장 좋은 것은 자연이 우리에게 제공되는 모든 것과 함께 튼튼하게 먹어야 합니다. . 또한 준비하기가 아주 쉽습니다.

요로결석 예방방법

요로결석을 예방하기 위해서는 건강한 생활습관과 적절한 관리가 필요합니다. 아래는 요로결석 예방을 위한 몇 가지 방법들로 보입니다 충분한 수분 섭취 매일 충분한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다. 수분은 소변을 희석시켜 결석 형성을 방지하고 소변으로 노폐물을 효과적으로 배출하는 데 도움이 됩니다. 균형 잡힌 식단 너무 과도하게 고단백 식단이나 나트륨, 인산을 포함한 음식을 피하십시오. 신장 결석을 예방하기 위해서는 여러가지 품질좋은 과일, 채소, 식이섬유를 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하시기 바랍니다. 소금 섭취 제한 과다한 소금 섭취는 소변에서 칼슘 배출을 촉진할 수 있어 결석 형성 가능성을 높일 수 있습니다.

소금 섭취를 제한하여 고혈압 및 결석 발생 위험을 줄일 수 있습니다.

올리브오일

세계 10대 슈퍼푸드로 잘 알려진 올리브 오일은건강에 좋은 대표 식품 중 하나입니다. 특히 체내 콜레스테롤 수치를 개선하며 신장결석으로 인한 통증을 완화하고염증을 감소시켜 줍니다. 올리브 오일은 지방과 인이 없는 건강한 식품이기 때문에 신장 질환이 있는 사람들에게 좋은 음식이라고 합니다.

이미 신장 건강이 악화되어 신장질환이 이미 있으신 분 들에 게도 좋은 영향을 주는올리브 오일은 체중을 유지하는 데도 도움을 준다고 합니다.

올리브 오일에 함유된 지방의 대부분은 단일 불포화 지방입니다.

양파와 마늘

양파에 들어 있는 케라틴은 심장과 신장의 세포가 손상되는 것을 막아주는효능이 있는 성분입니다.또한 알리신과 황성 물질이 들어 있어 염증성 질환을 완화시켜주고독소가 체내에 쌓이는 것을 예방해주는 효능도 있습니다. 양파는 신장에 좋은 음식을 구성할 때, 우리의 식단에 나트륨을 빼야 하는데, 그런 식단에 감칠맛과 풍미 등을 제공되는 데 좋은 선택이라고 생각합니다.

마늘은 콜레스테롤을 낮추며 염증을 줄이는데 도움을 주고, 치아에 플라그가 형성되는 것을 방지하는데 도움을 준다고 합니다.

마늘은 망간, 비타민 C 및 비타민 B6이 함유되어있을 뿐만 아니라, 항염 작용을 하는 황 화합물을 함유하고 있습니다. 100가지 이로운 성분이 있다고 알려진 대표 건강식품 마늘은 힘찬 항산화 효능과 항염증 효과를 하는 알리신 성분을 함유하고 있습니다.

요로결석에 좋은 습관이나 행동

요로결석을 예방하고 건강을 유지하기 위해 아래와 같은 습관이나 행동을 가질 수 있습니다 충분한 수분 섭취 매일 충분한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다. 수분은 소변을 희석시켜 결석 형성을 예방하고 소변으로 노폐물을 효과적으로 배출하는 데 도움을 줍니다. 하루에 약 8잔의 물을 마시는 것을 목적으로 삼아 보세요. 균형 잡힌 식단 식단에서 과도하게 고단백 식품, 나트륨, 인산을 피하고, 품질좋은 과일, 채소, 식이섬유를 포함한 균형 잡힌 식단을 섭취하시기 바랍니다. 이를 통해 요로결석의 발생 위험을 줄일 수 있습니다.

항산화제, 항염증제, 함암제의 효과를 갖는 Cranberry

4. 소화관에 도움 크랜베리 추출물의 또 다른 이점은 궤양이 있거나 궤양에 취약한 사람들을 위한 것입니다. H. pylori는 여러가지 위궤양을 일으키는 박테리아의 일종이지만 크랜베리에는 궤양을 막는 데 좋은 화합물이 있는 것으로 알려져 있습니다. NIH(National Institute of Health)에 의하면 크랜베리가 H. pylori의 위장 내 생존 능력을 감소시킬 수 있다는 과학적 증거가 많이 있습니다.

GI Society의 보기 연구에서 이 주제에 대하여 더 제대로 조사할 수 있습니다. 5. 심장 건강 크랜베리는 높은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 크랜베리 연구에 의하면 HDL좋은 콜레스테롤 수치를 올리고 LDL나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

자주 묻는 질문