생리통 완화방법 증상 생리통 관리방법

생리통 완화방법 증상 생리통 관리방법

여성이라면 누구나 경험하게 되는 생리통은 심할 경우 일상생활하는 데에도 영향을 줄 만큼 고통스러울 수 있습니다. 이같이 생리통을 완화하기 위해서 저희들이 할 수 있는 여러 가지 방법들이 있는데요. 오늘은 생리통을 완화하는 데 유익한 방법들에 관하여 분석해 보도록 하겠습니다. 복부에 온열 패치를 사용하게 되면 생리통을 일으키는 자궁의 근육을 이완하는 데 도움을 줍니다. 또한, 이같이 열은 복부 순환을 증진시켜 고통이 감소되도록 도움을 줍니다.

저희들이 약국에서 처방전 없이 손쉽게 구매할 수 있는 진통제들은 생리통은 물론 여러가지 통증을 완화하는 데 도움을 줍니다. 진통제는 생리로 인하여 경련이 있거나 통증의 징후가 있을 때 복용하는 것이 가장 효과적입니다.

대체 대책 수단

이전 약물 외에도 대체 요법을 통해 월경통을 완화하는 여성도 있습니다. 여기에는 가열 패드를 사용하거나 따뜻한 목욕을 하는 등의 온열 요법이 포함될 수 있으며 이는 근육을 이완시키고 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 요가나 걷기 등의 가벼운 운동도 경련을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

생강이나 카모마일 차와 같은 일부 약초 요법도 월경 통증을 완화할 수 있습니다.

그러나 대체 치료법을 시도하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 다른 치료법과 상호 작용하거나 잠재적인 부작용이 있을 수 있기 때문입니다.

월경통이 더 심한 경우, 의료 서비스 제공자는 증상 완화에 유익한 더 강한 약물을 처방할 수 있습니다. 이같이 처방약에는 고용량의 NSAID 혹은 등등 유형의 진통제가 포함될 수 있습니다.

어떤 경우 자궁 근육을 이완시키고 경련의 강도를 줄이기 위해 근육 이완제나 진경제가 처방될 수 있습니다. 이같이 약물은 증상을 완화할 수 있지만 졸음을 유발할 수도 있으므로 처방된 복용량을 준수하고 중장비 조작이나 정신적 경계가 필요한 활동에 참여하는 것을 피하는 것이 중요합니다.

생리통 완화시키는 방법

1따뜻한 팩 사용 배 부위에 따뜻한 팩을 놓거나 온수매트를 사용하여 근육을 이완시키고 통증을 완화시킬 수 있습니다. 꾸준한 신체활동이 생리통을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 유산소 운동이나 스트레칭을 하면 혈액순환이 촉진되어 통증을 줄일 수 있습니다. 3영양성분 조절 식이 조절을 통해 염분과 당분 섭취를 줄이고 비타민과 미네랄을 충분히 먹는 것이 생리통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 4생리통 증상 기록 생리주기와 생리통의 관계를 파악하기 위해 증상을 기록물을 작성하는 것이 도움이 됩니다.

이를 통해 고통이 언제 가장 심한지, 어떤 상태에서 증상이 발생하는지 등을 파악하여 적절한 대처 방법을 찾을 수 있습니다.

생리통 완화자세

1엎드려서 누우기 누워서 배를 아래로 펴고 뒤집어진 자세로 누우면 자궁의 압력이 줄어들어 생리통을 완화시킬 수 있습니다. 2무릎을 가슴 쪽으로 당기기 무릎을 가슴 쪽으로 끌어당기는 자세는 배꼽 주변의 근육을 이완시켜 생리통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 3무릎을 가슴 쪽으로 당기고 양쪽 옆으로 기울기 무릎을 가슴 쪽으로 당긴 상태에서 양쪽 옆으로 육체를 기울이면 허리와 배 주변의 근육을 더욱 효과적으로 이완시킬 수 있습니다.

4무릎 꿇고 앉기 무릎을 꿇고 앉아서 자세를 취하면 자궁의 압력을 줄일 수 있습니다. 5요가 자세 몇몇 요가 자세들은 생리통을 완화시키는데 효과적입니다.

좋은 음식 섭취하기

평소 현대인은 커피를 주로 마시는데요. 카페인 섭취는 몸의 수분을 빼앗고 자궁을 수축시키기 때문에 생리기간 동안은 커피보다는 따뜻한 차나 물을 마시는 것이 좋습니다. 이외에 바나나, 해바라기 씨앗, 파인애플, 생강 등은 부종과 생리통 완화에 효과적이며 특히, 시금치는 자궁의 긴장을 풀어주고, 호두는 오메가3가 풍부해 항염증과 진통 효과를 갖고 있습니다.

생리통 완화 방법 지압하기

지압은 여러가지 형태의 통증을 완화할 수 있는 비침습적 치료법입니다. 그것은 여러가지 증상을 완화하기 위해 특정 신체 부위에 분명한 압력을 가하기 위해 손가락을 활용하는 것을 포함합니다. 특히 생리통을 완화하기 위해서는 발목 위의 종아리를 유연한 문지르는 것이 좋습니다. 지금까지 생리통을 완화하는 데 도움 되는 방법들에 관하여 알아보았습니다. 감사합니다.

자주 묻는 질문