눈밑이 떨리는 증상 및 눈커풀 떨림현상의 이유, 원인 7가지

눈밑이 떨리는 증상 및 눈커풀 떨림현상의 이유, 원인 7가지

한번은 눈밑이 떨리는 증상이 지속되거나 눈 밑에만 간헐적으로 파르르 떨리는 경우 마그네슘, 칼슘, 칼륨, 비타민D 등이 부족해서 생기는 원인으로 음식을 골고루 섭취해 먹어도 해결할 수 있습니다. 눈밑 떨림 원인부터 치료에 대한 정보를 알아보겠습니다. 눈밑이 떨리는 증상에 앞서 눈 둘레의 근육을 살펴보시면 눈 둘레근 즉, 안륜근이라는 근육이 있습니다. 이 근육을 조절하는 신경과 혈관이 있었으나 정상적이라면 적절하게 수축과 이완을 하며 움직이는 것이 적절하게 이루어지지 않고 신호가 어긋나 눈꺼풀이 떨리는데 이를 눈꺼풀 떨림 혹은 눈밑 떨림이라고 합니다.

그러므로 아래의 원인을 잘 읽어본 뒤 눈밑 떨림 증상이라면 마그네슘을 섭취 후 칼슘, 칼륨, 비타민D 등 여러 가지 골고루 섭취 후 충분한 휴식 혹은 수면을 한다면 회복이 가능합니다.

부적절한 마그네슘 섭취 흡수

세포외액인 세포들 바깥에 있는 칼슘과 세포 내액인 세포 안에 있는 마그네슘이 세포 바깥쪽과 안쪽을 왔다. 갔다. 하면서 눈 둘레의 근육을 적절하게 수축과 이완합니다. 하지만 둘 중 하나라도 결핍되면 수축과 이완이 잘 되지 않으며 떨림 현상이 오는 것이 눈밑 떨림 혹은 눈가 주위의 떨림입니다. 이런 칼슘이나 마그네슘이 부족해진다는 것은 영양가 있게 식사를 하지 않거나 알코올 중독, 비타민D 결핍, 몸의 흡수가 잘 일어나지 않거나 당뇨, 설사, 구토, 갑상선 항진증 등이 있습니다.

마그네슘이 들어간 음식

눈밑 떨림의 좋은 음식 혹은 마그네슘이 여러가지 음식에는 여러 가지가 있지만 일반적으로 콩, 너트, 씨앗, 시금치, 우유, 호두, 잣, 바나나, 토마토, 두유, 아보카도 등 온갖 음식들에 많이 들어 있습니다. 그러므로 평소 음식을 골고루 잘 섭취한다면 마그네슘은 거의 섭취가 가능하여 최소 1주에서 23주 정도면 눈밑 떨림 혹은 눈가 주변 떨림 증상이 당연시 치료가 됩니다.

많은 카페인 섭취

세차례 원인은 많은 카페인 섭취입니다. 카페인을 과다하게 섭취했을 때 가장 흔히 나타나는 증상이 떨림 증상인데요. 개개인에 따라 눈이 떨릴 수도, 손이 떨릴 수도 있습니다. 평소 권장 섭취량보다. 카페인을 많이 섭취하고 있는 분의 경우 일시적으로 카페인 섭취를 줄이는 것을 권고드립니다. 만약 카페인 섭취를 줄였음에도 눈 떨림 증상이 지속된다면 다른 질병을 의심해보셔야 합니다.

이유 피로, 스트레스

보통 이 경우가 아닐까. 눈밑 떨림의 가장 자주보이는 원인은 피로와 스트레스다. 피로물질인 젖산이 쌓이면 근육이 수축되거나 떨리는 등 근육 경련이 잘 나타나며, 과도한 스트레스와 피로 누적 등으로 인한 전해질 불균형이 원인이 되기도 합니다. 전해질 균형이 깨지면 근육의 수축과 이완에도 영향을 미치기 때문입니다.

체력이 약한 사람일수록 눈 밑 떨림 증상이 잘 나타나는 것도 이 같은 이유다.

증상을 완화하기 위해서는 충분한 휴식과 규칙적인 운동을 통해 체력을 기르는 것이 중요합니다.

왜 마그네슘이 모자라면 눈밑이 떨릴까?

세포의 내부에 있는 마그네슘과 세포의 외부를 감싸고 있는 칼슘은 함께 근육세포의 수축과 이완을 가능하게 합니다. 두 가지가 적절하게 있을 때는 근육의 수축과 이완이 정상적으로 일어나게 하지만 하나라도 결핍이 된다면 수축과 이완이 정상적으로 이루어지지 않으면서 경련이 발생하게 됩니다. 그렇다면 마그네슘과 칼슘이 부족해지는 원인은 무엇일까요? 다음과 같이 여러 원인으로 결핍을 발생시킵니다.

영양실조, 알코올중독, 비타민D보족, 흡수이상, 만성구토, 설사, 조절되지 않는 당뇨, 갑상선 항진증 등이 중에 가장 흔하게 발생하는 것은 마그네슘의 섭취부족과 부적절한 흡수가 문제가 됩니다. 사안을 다루는 방식은 간단합니다. 마그네슘의 필요한 양을 섭취해서 흡수를 시켜주면 됩니다. 하지만 마그네슘이 부족할 때는 마그네슘만 미흡한 경우는 잘 없습니다.

눈밑이 떨리는 증상 해결법

일시적으로 눈밑이 떨리는 증상은 병이 아니기 때문에 크게 걱정할 것은 없지만 증상이 나타난다면 증상을 완화하기 위한 여러 방법을 취해 볼 만 합니다. 일단 제일 중요한 건 스트레스와 피로를 없애기 위한 충분한 휴식이 필요하고 잘먹고, 잘자고 최대한 스트레스를 받지 않는 상황을 만들어 주면서 골고루 섭취해서 영양소를 채워 주는 것이 좋습니다. 칼슘과 마그네슘을 보충해 주면 눈 밑 떨림 완화에 도움이 되는데 마그네슘은 마그네슘제를 사용해서 섭취해도 되고 마그네슘이 많이 함유된 견과류와 해조류멸치, 미역 등, 잡곡류를 골고루 섭취해 주어도 충분히 효과를 볼 수있습니다.

자주 묻는 질문