공복혈당 높은 이유 낮추는 방법

공복혈당 높은 이유 낮추는 방법

혈당은 혈류의 포도당 농도를 나타냅니다. 포도당은 여러 신체 기능의 주요 연료 역할을 하므로 신체 에너지 공급의 필수 구성 요소입니다. 식후 혈당의 중요성은 건강한 범위 내에서의 조절과 유지에 있습니다. 식사 후, 특히 탄수화물이 포함된 식사 후에 소화 체계는 탄수화물을 포도당으로 분해하여 혈당 수치를 상승시킵니다. 신체는 혈류에서 세포로 포도당을 운반하는 데 유익한 췌장에서 생성되는 호르몬인 인슐린을 방출하여 반응합니다.

이 과정을 통해 세포는 에너지 생산을 위해 포도당을 활용하거나 나중에 사용할 수 있도록 저장할 수 있습니다. 식사 후 혈당 수치를 유지하는 것이 필요한 몇 가지 이유는 다음과 같습니다. 에너지 제공 포도당은 신체 세포에 에너지를 제공되는 데 중요합니다. 안정되는 혈당 수치는 여러 조직과 기관의 에너지 수요를 충족시키기 위해 포도당을 안정적으로 공급합니다.

혈당 정상치 수치

8시간 금식 후 재는 공복 수치는 정상이 99 이하, 전 단계는 100에서 125, 당뇨 126 이상이며, 식사를 시작하는 순간부터 2시간 후에 재는 식후 2시간 수치는 정상이 140 이하, 전 단계는 140에서 199, 당뇨 200 이상입니다.

수치가 높게 나왔다면 당연히 병원 검사를 조속히 받아야 하고, 전 단계로 나왔다면 생활 습관을 빠르게 바꾸어야 합니다. 그렇지 않으면 조만간 당뇨 구간으로 진입할 가능성이 100라고 보아야 합니다.

당뇨를 예방할 수 있는 생활습관 중 식사에 관한 부분은 무엇보다. 중요한데요. 본격적인 식사를 하기 앞서 채소와 단백질 위주의 반찬을 10분 정도 느리게 먼저 먹는 것이 좋고, 흰쌀밥 대신 잡곡밥을 먹는 것이 도움이 됩니다.

눈이 침침해진다.

혈당이 높을 때 증상 중 하나로 눈이 침침해지는 증상이 있습니다. 당뇨 합병증 중에는 망막병증이라는 것이 있는데요. 실명으로 이어질 수 있어서 두려워할 수밖에 없는 질환입니다. 당뇨 환자 35가 이 질환을 겪고, 당뇨 진단받은 지 10년이 지나면 95가량이 이 병이 생긴다고 할 만큼 혈당과 너무 밀접한 질환입니다.

당뇨 시작할 때는 증상이 거의 없고 운전을 할 때나 글씨를 읽을 때 시력이 떨어진 것처럼 눈이 침침하다는 느낌을 받게 된다고 하는데요. 노안으로만 고민하고 방치하면 실명 위험이 있다고 하니 주의해야 합니다.

가시지 않는 갈증으로 음수량이 늘어난다.

혈당이 높을 때 증상으로 심한 갈증도 있습니다. 소변으로 체내의 수분이 많이 배출되고 갈증이 심해지게 되고, 물을 전보다. 많이 마시게 되는 것인데요. 많이 마신 물은 또 다뇨로 이어지고 이렇게 악순환이 계속되고 상태가 더 안 좋아지게 됩니다.

다음 다뇨는 다식과 함께 당뇨병의 대표 증상이라 할 수 있지만 시작할 때는 이를 인지하기가 쉽지 않습니다. 그렇기 때문에 당을 올리는 습관을 최대한 지양하고. 1년에 한두 번이라도 혈당계로 스스로 수치를 체크하는 것이 필요한 당뇨 예방법이 될 수 있습니다.

공복혈당 높은 이유 두 번째는 지방간입니다. 간도 내장지방처럼 쓰고 남은 당을 저장해두는 역할을 하는데요. 이럴때 과하게 나오지 않도록 조절하는 역할을 하는 게 인슐린입니다. 그러나 지방이 간에 쌓이면 인슐린 저항성이 생겨버려 인슐린이 나와도 말을 잘 듣지 않는 상태가 되어 버리는 것이지요.한 최근 연구 보고에 의하면 지방간 소견이 있는 인원은 없는 사람보다. 5배 정도 당뇨병이 생길 확률이 높아진다고 합니다. 미국의 한 대학 내분비내과 교수 연구팀이 6년간의 측정 정보를 토대로 스트레스와 공복혈당과의 관계를 조사했는데, 스트레스 호르몬인 코르티솔이 인슐린 분비를 억제하는 것으로 결론 내린 바 있습니다.

또한 스트레스를 받으면 단 음식이나 탄수화물이 끌리게 되는데요. 이런 것들의 조합은 공복혈당 높은 이유로 작용합니다.

개인화된 시간

의료 제공자는 개인의 필요, 건강 상태 및 치료 계획에 따라 식후 혈당 측정 시기에 대한 명확한 권장 사항을 제공할 수 있습니다. 그들은 섭취한 탄수화물의 종류와 양, 인슐린 아니면 약물 투여량, 혈당 조절 목표와 같은 요인을 고려할 수 있습니다. 식사 후 혈당 측정을 위한 가장 적절한 시기를 결정하려면 의료 제공자 아니면 당뇨병 교육자와 상담하는 것이 중요합니다. 특정 상황에 따라 개인화된 지침을 제공할 수 있습니다.

식사 후 권장 시간에 혈당 수치를 측정함으로써 신체가 여러 음식을 처리하고 반응하는 계획을 평가하고 필요한 경우 식사 계획이나 약물을 균형을 맞추고 최적의 혈당 조절을 유지할 수 있습니다.

자주 묻는 질문