퇴근 후 퉁퉁부은 발등 발등이 붓는 이유 해결방법

퇴근 후 퉁퉁부은 발등 발등이 붓는 이유 해결방법

발등이 붓는다면 신발을 신거나 어떠한 활동을 하기에 많은 불편함으로 다가옵니다. 어떠한 이유에서 발등이 붓는 증상이 나타날 수 있는지 같이 살펴보도록 하겠습니다. 먼저 쉽게 발생할 수 있는 부상이 있습니다. 그러한 경우라면 한쪽 발등이 붓는 이유가 되기도 합니다. 발을 헛디딘 적이 있는지 체크해 봐야겠죠. 또한 접질리게 되면서 인대에 무리가 가게 되어 손상을 입을 수 있습니다. 심할 경우 뼈가 부러진다면 발 자체가 부어오를 수 있죠. 이는 해당 부위에서 발생한 손상을 치유하도록 하기 위해서 피가 모여드는 것이라 보시면 됩니다.

뼈뿐만 아니라 인대 손상의 경우라면 걸을 때마다. 고통이 있으며 진단을 받아보는 것이 좋습니다.

통풍은 관절 내의 공간과 조직에 요산이 침착되면서 발생할 수 있는 여러가지 질환을 일컫는 말로 혈중 요산 농도가 상승하면서 통풍이 발생하게 됩니다. 주로 중년 남성에게 자주 발생하며 폐경기 이후의 여성분들에게도 흔하게 나타나는 증상입니다. 통풍은 주로 발등, 발목, 발꿈치, 무릎, 손목, 손등, 팔꿈치 등에서 발생하기 때문에 삶의 질이 저하되는 원인이 되기도 합니다.

손과 발 부종

손과 발도 짠 음식 섭취로 인해 쉽게 붓는 부위입니다. 손가락 붓기 반지가 꽉 끼거나 손가락이 굵어지는 느낌을 받을 수 있습니다. 발목 붓기 신발이 꽉 끼거나 발목 주변이 붓는 느낌이 듭니다. 발등 붓기 발등이 붓고 발바닥이 딱딱해질 수 있습니다. 발가락 붓기 발가락이 굵어지고 발가락 사이가 붓는 느낌이 있습니다. 발뒤꿈치 붓기 발뒤꿈치가 붓고 걸을 때 불편함을 느낄 수 있습니다.

충분한 물 섭취

충분한 물 섭취는 나트륨을 배출하고 부종을 완화하는 데 도움이 됩니다. 오늘 8잔의 물 하루에 최소한 8잔의 물을 마십니다. 수분이 많은 과일 섭취 수분 함량이 높은 과일과 채소를 섭취합니다. 카페인 음료 제한 카페인 음료 대신 물을 선택합니다. 규칙적인 수분 섭취 일정한 간격으로 물을 마시는 습관을 들입니다. 체중에 맞춘 수분 섭취 체중에 따라 적절한 양의 물을 섭취합니다.

저염식 식단

저염식 식단을 유지하는 것은 부종을 예방하는 데 매우 효과적입니다. 품질좋은 재료 사용 가공식품 대신 품질좋은 재료를 사용하여 요리합니다. 자연 양념 사용 소금 대신 허브, 레몬, 식초 등 자연 조미료를 사용합니다. 가공식품 피하기 가공식품과 인스턴트 음식을 피합니다. 라벨 확인 식품 라벨을 확인하여 나트륨 함량이 낮은 물건을 선택합니다. 집에서 요리 외식보다는 집에서 직접 요리하여 소금 사용을 조절합니다.

발 부종과 당뇨, 혈압과의 관계

발 부종은 당뇨와 고혈압과 밀접한 관계가 있습니다. 이 두 가지 질환은 혈액 순환과 체액 조절에 중요한 역할을 하기 때문에, 발 부종을 악화시킬 수 있는데요. 먼저, 당뇨는 발 부종의 중요한 원인 중 하나입니다. 당뇨 환자는 혈당 조절이 어려워 혈관과 신경에 손상이 발생할 수 있어요. 특히 말초신경병증이 생기면 발과 다리에 감각이 둔해지며, 상처가 생겨도 잘 느끼지 못해 감염으로 이어질 수 있습니다.

감염된 부위는 염증과 함께 부종이 발생할 수 있어요. 그러므로 당뇨 환자는 발을 자주 검사하고, 상처가 생기지 않도록 주의하는 것이 중요합니다. 고혈압 역시 발 부종과 관련이 있습니다. 고혈압은 혈관에 과도하게 압력을 가해 혈액 순환을 방해할 수 있어요. 이로 인해 체액이 다리와 발에 축적되어 부종이 생길 수 있습니다.

저염 간장계란밥

간장계란밥은 간단하면서도 맛있는 한끼 식사입니다. 저염 간장을 사용하여 나트륨 섭취를 줄일 수 있습니다. 재료 밥, 계란, 저염 간장, 참기름, 김, 파, 깨 과정 밥에 계란을 올리고 저염 간장과 참기름을 넣어 비빕니다. 저염 간장 사용 저염 간장을 사용하여 나트륨 함량을 줄입니다. 김과 파 추가 김과 파를 썰어 올려 맛을 더합니다. 깨 뿌리기 깨를 뿌려 고소한 맛을 더합니다.

함께 보시면 좋은 글

발등이 붓는 원인을 알려드렸습니다. 모두 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 필요하신 정보가 있으면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다.

자주 묻는 질문