모링가 종류별 먹는법과 파는곳 효능보다 제가 먹을수 있어야 합니다

모링가 종류별 먹는법과 파는곳 효능보다 제가 먹을수 있어야 합니다

인도, 아프가니스탄, 파키스탄, 히말라야 산맥 지역이 원산지인 나무로, 적응력이 좋아 세계 곳곳에서 재배된다고 합니다. 최근에는 사람들이 이 나무에 크게 사랑을 갖게 되어 음료, 영양제, 에너지바, 보충제 등 여러가지 형태로 시중에 나와있다고 합니다. 이렇게 사랑을 받게 된 이유는 영양소가 풍부하기 때문인데요. 과연 이 나무에는 얼마나 좋은 효과가 있길래 사람들이 관심이 많은지 한번 확인해 볼까요? 모링가의 효능 모링가에는 폴라보노이드, 아스코르브산 등 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이 항산화 성분들은 우리 몸의 세포를 손상시키는 활성산소를 제거하여 세포손상을 막아 우리신체를 튼튼하게 유지하게 해준다고 합니다.

모링가 효능

모링가 효능 첫째, 피로 회복에 좋습니다. 우리 체질은 비타민C가 부족해지면 피로감, 무기력증, 우울감이 발생하는데 모링가는 비타민C가 오렌지보다. 7배나 많이 가지고 있어 피로 해소에 아주 좋습니다. 또한 모링가는 인체의 유해 활성 산소를 제거하며 여러가지 비타민과 미네랄은 우리 몸의 면역력을 높여줍니다. 모링가 효능 둘째, 당뇨 예방에 좋습니다. 모링가는 아스코르브산이라는 물질이 많이 있어서 인슐린의 분비에 도움을 줍니다.

또한 모링가가 가지고 있는 이소티오사이네이트Isothiocynates라는 성분이 혈당 수치를 낮춰주는 역할을 합니다. 당뇨는 합병증이 아주 무서운 병인데요. 당뇨를 겪으신 분은 평생 당뇨를 관리하며 살아가셔야 합니다.

모링가 부작용

모링가는 찬성질이 있어 속이 찬 경우 복용 주의 위장 질환자는 섭취 주의하세요 과다. 복용 시 복통, 구토, 설사 발생할 수 있어 주의 공복 섭취 시 위장장애 가능성 임산부, 수유부 섭취 주의 간질환자, 신장질환자는 섭취 주의 모링가 뿌리에는 독성이 있으니 섭취 주의하세요 모링가 열매는 체질에 따라 알레르기 발생 가능성이 있습니다. 특히 기저질환자는 섭취 주의하시기 바랍니다. 1일 섭취 권장량 이내로 단기 먹는 게 좋습니다.

다량 섭취 금지, 장복 금지 간질환자는 영양 응축되어 있는 분말 형태는 먹지 않는 게 좋습니다.

모링가 분말 먹는법

모링가 분말의 효과를 알았다면, 이제 제대로 먹는 방법을 알아봐야겠죠? 잘못된 섭취 방법은 영양소 흡수를 방해할 수 있습니다. 그럼 바로 알려드릴게요 스무디에 첨가 아침 스무디에 스푼 하나 추가만으로도 영양 가득한 한 끼 식사가 됩니다. 요구르트나 무화과에 첨가 단맛을 좋아하는 분들에게는 이 방법이 딱 요구르트의 진한 맛과 모링가 분말의 영양소가 잘 어울립니다. 물에 풀어 마시기 가장 간단한 방법입니다.

하지만 초기에는 특유의 맛이 있을 수 있으니 주의하세요 등등 조리법 샐러드 드레싱, 밀크티, 빵 반죽 등 여러가지 요리에 활용 가능합니다.

모링가 먹는방법 첫번째 모링가를 차로 마신다.

모링가는 잎을 말려서 차로 취식할 때 그 영양과 효과를 잘 누릴 수 있다고 합니다. 한 번쯤 모링가 차를 마셔보아요. 물 약 1.5L에 모링가 말린 잎 20g을 넣어서 충분히 끓여 모링가 차를 즐기세요. 시중에 나온 모링가 티백을 이용하면 더욱 간단하게 모링가를 즐기실 수 있습니다. 날이 더운 여름에는 모링가 차를 냉장고에 보관했다가 수시로 마셔주시면 시원하면서 충분한 수분 섭취를 할 수 있어요. 날이 쌀쌀한 겨울에는 모링가를 차로 끓여서 드시면 체온도 따뜻해지고 건강도 챙기므로 일석 이조이죠. 이렇게 만든 모링가 차는 하루에 물컵200ml 두 잔이 적당하다고 합니다.

모링가 먹는방법 둘째 모링가 분말로 섭취합니다.

심혈관 질환 예방

모링가에 함유된 클로로겐산과 이소티오시안산염은 체내에서 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어주고 고지혈을 조절해준다고 합니다. 그래서 각종 심혈관 질환 예방에 도움이 된다고 합니다. 모링가에는 뇌에 필요한 단백질과 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어, 노화로 인한 뇌질환을 예방해주는 효과가 있다고 합니다. 모링가에 함유된 폴리페놀 성분은 간을 산화로 부터 지키고 간 손상을 막아주며 단백질 함량을 높여 튼튼하게 해주는 효과가 있다고 합니다.

모링가에는 항균 성분과 항박테리아, 항바이러스 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 우리의 피부를 각종 염증으로부터 지켜준다고 합니다. 모링가 복용법 정해진 복용법은 없고, 자신의 경우에 따라 맞춰 드시면 됩니다. 차로 마실 경우에는 끓이지 말고 살짝 걱정 드시면 좋습니다. 분말의 형태로 섭취하실 경우에는 공복에 드시기 보단 식사 후 드시는것을 추천드립니다. 성인의 오늘 권장량은 6g이니 과다.

자주 묻는 질문