명치가 아파요 명치 통증 원인 및 증상, 명치 통증 해결

명치가 아파요 명치 통증 원인 및 증상, 명치 통증 해결

등은 목 이제부터 허리 위까지를 말합니다. 12개의 흉추와 갈비뼈, 흉골이 관절을 형성하여 가슴의 외벽인 흉곽과 가슴의 공간인 흉강을 만들고, 흉강 속에는 폐, 심장이 있습니다. 흉강의 바닥은 복강과의 경계를 형성하는 횡격막이 있고, 상단 복강에는 간, 위장, 비장, 췌장 등의 내장 기관들이 있으며 흉곽은 이 내장기들을 보호합니다. 척추와 흉곽에는 여러가지 근육이 겹겹이 층을 형성하여 신체를 움직이고, 내장 기관들을 보호합니다. 등 통증middle back pain은 등 부위에 나타나는 통증을 말하고, 목, 어깨, 허리의 통증과 함께 나타나는 경우가 많습니다.


생활습관 교정
생활습관 교정

생활습관 교정

공을 던지거나, 라켓운동을 하는 경우 던지는 동작을 처음 제한하고, 견갑골 주위 근육의 강화와 운동범위 회복 후 운동하도록 합니다. 흉추의 과후만을 교정해혜택이 재활초기에 아주 중요합니다. 여러가지 스트레칭도 중요하지만 평소 바른자세도 지속해서 시행해주어야합니다. 척추후만을 줄이기 위해서 새우운동이 도움됩니다. 흉추의 스트레칭을 위해서 스핑크스 스트레칭을 무리하지 않게 지속적으로 해줄 수 있습니다. 폼롤러를 이용하여 흉추전만을 유도하고, 척추를 자극하여 혈류를 증가시키고, 척추 주변의 근육들을 마사지하는 효과가 있습니다.

견갑골 운동장애의 원인
견갑골 운동장애의 원인

견갑골 운동장애의 원인

견관절 주변 근육 및 조직의 손상, 구축, 골격계 문제, 관절 문제가 원인이 될 수 있습니다 원인은 크게 세가지로서 견관절 주변 근육 및 관절 주위조직에 미세손상이 축적되어 연부조직의 기능이상, 어깨주변구조물의 각종 구축이나 탄성이상, 골격계나 관절의 문제에 의해 발생할 수 있습니다. 종종 신경의 문제로 인해서 발생되는 경우도 있을 수 있습니다. 견갑골의 운동기능의 이상은 결국 견갑골 운동장애, 내적 및 외적 충돌 증후군, SLAP병변, 등의 원인이 됩니다.

힙 브리지

힙 브리지는 엉덩이와 허리 근육을 강화하여 척추에 가해지는 압력을 줄여주는 운동입니다. 준비 자세 바닥에 엎드려 누워 엉덩이를 높게 들어 올려 피라미드 모양으로 쌓아놓은 자세를 취합니다. 무릎은 구부러지고 발끝은 바닥에 붙여둡니다. 어깨와 머리는 바닥에 눌리지 않도록 유의합니다. 운동 수행 복부 근육을 긴장시키고, 엉덩이 근육을 사용하여 상체와 하체 사이에 다리가 일직선이 되도록 고정시킵니다. 호흡을 고르게 유지하며, 엉덩이 근육을 이용해서 골반을 천천히 높이 들어 올립니다.

윗부분에서는 어깨와 무릎, 발끝까지 일직선이 되도록 유지하며 최상점에서 잠시 머무릅니다. 최상점에서 잠시 머무른 후, 천천히 골반을 내리며 원래 자세로 돌아갑니다.

플랭크는 복부와 허리 근육을 강화하여 허리디스크 예방에 도움을 주는 대표적인 운동입니다. 준비 자세 바닥에 엎드려 누워 엉덩이를 높게 들어 올려 피라미드 모양으로 쌓아놓은 자세를 취합니다. 팔꿈치는 바닥에 직각이 되도록 하며 어깨 바로 아래에 위치시킵니다. 발끝과 발뒤꿈치를 바닥에 붙인 채 발가락을 앞으로 향하게 합니다. 운동 수행 본격적인 운동을 시작하기 전에 복부와 둔부 근육을 쥐고, 신체를 한 줄기로 유지하는 것이 중요합니다.

몸이 일직선이 되도록 복부 근육을 긴장시키고, 엉덩이도 들어 올려 높게 유지합니다. 팔꿈치를 바닥에서 들지 않고, 지속해서 바닥에 대고 있는 상태를 유지합니다.

명치 통증 원인

1. 역류성 식도염 명치 통증의 원인이 역류성 식도염에 의해 발생할 수 있습니다. 은 위의 산이 식도로 역류하면서 소화액이 식도 내부를 자극하여 명치 주변에서 염증을 일으키게 되어 발생됩니다. 2. 위경련 위의 문제가 다르게 발생되는 추세에 위경련이 명치통증을 유발하는 원인이 되기도 합니다. 과식이나 음주등의 식습관은 소화과정에서 근육운동의 조절이 깨지게 하여 위경련을 촉발하게 되고 위의 경련은 명치 통증을 유발하는 원인이 될 수 있습니다.

3. 담석증 등이 응고되어 형성된 담석이 담낭이나 담도에서 이동할 때 명치 주변에서 통증을 발생시킬 수 있습니다. 담석이 움직일 때나 담석이 담도를 막을 경우에 고통이 발생합니다. 4. 신경문제 명치 통증의 원인이 신경문제인 경우 수면의 곤란과 관계된 신경사안을 비롯하여 후두 신경통, 간신경통, 담낭과 연관된 신경문제 등이 명치 통증을 유발하기도 합니다.

자주 묻는 질문

생활습관 교정

공을 던지거나, 라켓운동을 하는 경우 던지는 동작을 처음 제한하고, 견갑골 주위 근육의 강화와 운동범위 회복 후 운동하도록 합니다. 더 알고싶으시면 본문을 클릭해주세요.

견갑골 운동장애의 원인

견관절 주변 근육 및 조직의 손상, 구축, 골격계 문제, 관절 문제가 원인이 될 수 있습니다 원인은 크게 세가지로서 견관절 주변 근육 및 관절 주위조직에 미세손상이 축적되어 연부조직의 기능이상, 어깨주변구조물의 각종 구축이나 탄성이상, 골격계나 관절의 문제에 의해 발생할 수 있습니다. 구체적인 내용은 본문을 참고하세요.

힙 브리지

힙 브리지는 엉덩이와 허리 근육을 강화하여 척추에 가해지는 압력을 줄여주는 운동입니다. 더 알고싶으시면 본문을 클릭해주세요.

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