공복혈당 정상수치 제대로 알고 관리하세요

공복혈당 정상수치 제대로 알고 관리하세요

당뇨는 40대 이상의 성인에게서 일어나는 일반적인 성인병이었지만, 최근에는 청소년들에게도 발생률이 점차 증가하고 있습니다. 그렇다. 보니 어린 나이부터 혈당을 관리하여 당뇨를 막는 노력이 필요한데 이런 노력을 위해서는 공복혈당 정상수치와 식후혈당 정상수치를 제대로 알고 자신의 혈당 수치가 정상 범위 내에 포함되도록 신경 써야 합니다. 여러 혈당 수치 중에서도 공복혈당은 식사를 하지 않은 상태에서 계측하는 혈당 농도를 말합니다.

일반적으로, 식사를 하지 않은 상태에서 8시간 이상이 지난 후에 혈당 측정을 하게 되는데, 이를 공복혈당이라고 합니다. 공복혈당은 당뇨병 진단과 치료를 위한 기준이 되는 아주 필요한 지표입니다. 공복혈당 수치는 식습관, 운동량, 유전적인 요인 등 여러가지 원인에 의하여 수치가 변화될 수 있습니다.

공복 혈당이 높은 이유

뇌의 주요 에너지원은 포도당인데 전날에 수면의 질이 떨어지게 되면 뇌가 충분히 쉬지 못해 포도당을 에너지원으로 쓰게 됩니다. 이같은 경우애 뇌에 포도당 공급을 하기 위해 혈액 내 혈당 수치가 높아지게 됩니다. 또한, 간은 혈당을 저장하고 공급하기도 하는데, 혈당 조절을 하는 간에 이상이 생기면 혈당이 오를 수 밖에 없습니다.. 지방간이 있거나 간수치가 높은 경우 아니면 간기능이 저하된 경우 공복 혈당이 높게 측정됩니다. 복부비만 즉 내장지방이 많으면 인슐린 저항성이 증가해 공복 혈당이 높아집니다.

남성은 90cm, 여성은 85cm이상인 경우 내장지방이 있다고 판단합니다. 제일 많은 원인 중 하나인 스트레스는 코티졸, 아드레날린과 같은 호르몬 분비 증가로 혈당을 높이는 작용을 합니다.

혈당 낮추는 법

혈당이 당뇨전단계, 당뇨에 준하는 높은 수치가 나왔다면 이제는 일상생활의 모든 것을 변화시켜 볼 필요가 있습니다. 당뇨가 심해질 경우 다른 질환들이 함께 발생했을 때 최악으로 경우 미심쩍은 상황을 초래할 수도 있다고 알려져 있는 만큼 혈당 관리에 적극적으로 임하시는 것을 권장드립니다. 처음 가장 필요한 것은 음식입니다. 당수치를 높이는 주범은 바로 탄수화물입니다. 단순히 단 음식이라고 위험하다기보다는 체내에서 당으로 변환되는 음식들이 모두 혈당을 높이는데 크게 영향을 주기 때문에 그렇게 달지 않더라도 흰쌀밥, 빵을 비롯한 탄수화물이 많은 음식을 최대한 줄이시는 것이 좋습니다.

한국인의 경우 주식이 흰 쌀밥이고 이를 대체하여 먹는 음식도 빵이나 떡 등인데 모두 탄수화물 음식들입니다. 따라서 최대한 체내에서 당으로 변환되는 양이 비교적 적은 통곡물 위주의 식단으로 변경해 주시는 것이 좋습니다.

혈당이 상승하는 이유

혈당이 상승하는 이유는 여러 가지가 있습니다. 가장 일반적인 이유는 인슐린 부족이나 인슐린 저항성으로 인한 혈당 상승입니다. 인슐린은 혈당을 조절하는 필요한 호르몬으로, 혈당이 상승하면 췌장에서 인슐린이 분비되어 혈당을 낮추는 역할을 합니다. 하지만, 인슐린 부족이나 인슐린 저항성이 발생하면 혈당 조절이 원활하지 않아 혈당이 상승하게 됩니다. 또한, 혈당이 상승하는 다른 이유로는 식사나 음료를 섭취하여 체내 탄수화물이나 포도당의 흡수가 급격하게 높아져서 혈당이 상승할 수 있습니다.

그리고, 스트레스나 약물 등도 혈당 상승의 원인이 될 수 있습니다. 이렇게 혈당이 상승하는 이유는 아주 다양하며, 개별적으로 상이하기에 자신의 평소 생활습관에서 어떤 점이 혈당 수치를 높이지는 바르게 파악하는 것이 중요합니다.

공복혈당 측정 방법

공복혈당은 혈액 검사를 통해 측정하며 크게 병원에서 계측하는 채혈 측정과 가정에서 계측하는 가정용 간이측정기 방식이 있습니다. 병원에서 계측하는 방식은 가정용에 비해 수치측정이 정확하지만 번거롭다는 단점이 있습니다. 1. 채혈 준비하기 의료진이 채혈용 혈관을 찾기 위해 손목이나 팔꿈치 부분을 청소하고, 혈액을 빨리 흐르도록 팔꿈치를 구부리거나 고무 밴드를 이용하여 정맥이 잘 보이도록 만듭니다. 2. 혈액 검체 채취하기 의료진은 채혈 바늘로 정맥에 접근하고, 혈액 검체를 채취합니다.

혈액 검체는 일반적으로 보통 크기의 튜브 안에 모아집니다. 3. 혈당 측정하기 혈액 검체가 채취된 후, 혈당 측정을 위한 시약을 혈액 검체에 추가합니다. 시약을 섞은 후, 측정기에 검체를 넣어 혈당을 측정합니다. 가정용 혈당측정기 사용방법은 직접 손가락을 끝을 찔러 소량의 혈액을 채취하고, 이를 혈당측정지에 삽입하여 빠르고 간단한게 측정할 수 있습니다.

자주 묻는 질문