공복혈당 높은이유 수치 높으면 낮추기 낮추는법 확인

공복혈당 높은이유 수치 높으면 낮추기 낮추는법 확인

지난 포스팅에서 당뇨 초기증상 과 원인에 관하여 알아보았습니다. 당뇨병의 경우 심혈관계 질환과 고혈압, 뇌혈관 경색증 등 만성 합병증의 발병의 위험이 있으며, 저혈당 및 케톤산혈증과 같은 급성 합병증 또한 유발할 수 있습니다. 따라서 당뇨병이 있는 경우 튼튼하게 삶을 유지하기 위해서는 생활속에서 환자 스스로가 관리해 나가는 것이 무엇보다도 중요합니다. 오늘은 공복혈당 재는법 및 공복혈당 낮추기 를 통해 당뇨를 생활속에서 관리하는 방법을 알아보겠습니다.

공복혈당 재는법 공복 상태란 ? 공복 상태 란 음식이나 음료를 섭취한 후 최소 8시간 이상이 지난 상황을 말합니다.

공복혈당장애 치료

공복혈당장애는 어떠한 방식으로 치료할까요? 공복혈당장애는 아직 당뇨병으로 진단받기 전이라서 치료보다는 관리를 하는 단계입니다. 다만 당뇨가 진단되면 그때부터 치료를 시작하는 분들이 많습니다.고 하는데요. 그것은 너무 늦고 혈당이 110만 넘어도 본격적인 관리와 관련하여 관련하여 치료를 시작하는 것이 좋다고 합니다. 당뇨는 완치가 안 되지만, 아직 당뇨가 진행되기 전 단계인 공복혈당장애는 완치가 가능합니다.

혈당을 급속도로 높이지 않는 음식 섭취

탄수화물 섭취 줄이고 포화지방과 전체 칼로리 줄여야 합니다. 섬유질이 많은 식품 섭취해야 합니다. 혈당 낮추기 위해서는 당의 섭취를 줄여야 합니다. 당이 포함된 식품은 빵, 흰쌀 등의 탄수화물, 감자, 과일의 당 등이 있습니다. 당이 높은 음식은 섭취량을 줄여야합니다. 곡류 과일 등을 함께 많이 먹지 말고, 조금씩 나누어서 먹어야 합니다. 간식은 먹지 않는 게 좋습니다. 저녁 식사는 되도록이면 7시 이전에 마치고 야식을 먹지 않아야 합니다.

공복 혈당 낮추는 음식 리스트는 아래에 있습니다.

공복혈당 관리 방법

공복혈당 관리 방법은 여러 가지가 있습니다. 가장 중요한 것은 식습관과 운동습관을 향상시키는 것입니다. 특히 탄수화물과 지방의 섭취량을 조절하고, 규칙적인 식사와 운동을 하는 것이 공복혈당을 낮추고 지속하는 데 도움이 됩니다. 또한 걱정 관리, 수면 관리, 금연, 금주 등도 공복혈당에 영향을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다. 다음은 공복혈당 관리 방법에 관하여 제대로 알아보겠습니다.

공복 혈당 낮추는 음식 리스트

GI 지수가 낮은 음식1 현미 등 통곡물2 채소류 녹색채소시금치, 상추, 케일, 브로콜리 등, 토마토3 당도 낮은 과일류 베리류4 적절한 견과류5 해조류 6 버섯류7 콩류 고기류 지방 없는 살코기, 계란, 두부 등으로 적당히 먹는 게 좋습니다. 고구마에 식이섬유가 풍부해서 좋은 측면도 있지만 당도가 높아서 많이 먹으면 안 됩니다.

측정 방법

1. 검사에 필요한 물품을 준비하고, 시험지의 유효기간을 확인합니다. 2. 미지근한 물에 손을 잘 씻고 완전히 마른 뒤 손을 따뜻하게 합니다모세혈관을 확장시켜 혈류가 모이도록 함. 3. 심장 아래로 향하게 하여 손가락 끝으로 피를 모아줍니다. 4. 혈당측정기의 전원을 켠 후 스트립을 삽입하여 준비합니다. 5. 채혈침을 이용하여 손가락 끝을 재급속도로 찔러 피가 나오도록 하고, 측기지 스트립을 살명시 핏방울에 가져다.

대어 자연히 흡입되도록 합니다. 스트립에 혈액을 점적해도 됩니다. 6. 검사결과를 확인한 후, 건강관리수첩에 기록합니다.

내당능 장애

내당능 장애는 공복혈당 장애와 함께 당뇨의 위험이 높은 상태로 진단할 수 있습니다. 그럼 내당능 장애에 관하여 알아봅시다. 1. 내당능 장애란 식후 혈당이 140199mgdL인 경우로, 당뇨 전 단계 상태로 볼 수 있습니다. 식후 혈당이 200mgdL이 넘으면 당뇨로 진단됩니다. 2. 공복혈당장애 내당능장애 차이 공복혈당장애는 공복혈당이 100125mgdL 범위인 경우를 말하고, 내당능장애는 식후혈당이 140199mgdL 범위인 경우를 말합니다.

3. 당뇨 전 단계 이런 두 장애 모두 당뇨 전 단계로 진단됩니다. 두 장애 모두 뚜렷한 증상이 없는 특징이 있다고 해서 주기적으로 혈당 검사를 받아야 합니다. 이상 공복혈당 장애와 내당능 장애에 대해서도 정리해보았습니다.

공복혈당 정상수치와 공복혈당 관리 방법에 관하여 알아보았습니다. 공복혈당은 당뇨병의 진단과 관리에 중요한 지표로, 정상 범위를 벗어나면 건강에 위험할 수 있습니다. 공복혈당 정상수치는 7099mgdL로, 이 범위 내에서 혈당 조절 기능이 잘 작동하고 있음을 나타냅니다. 공복혈당 관리 방법은 운동, 휴식, 식습관, 걱정 관리 등 여러 가지가 있습니다. 이런 방법들을 지속해서 실천하면 공복혈당을 낮추고 유지할 수 있습니다.

공복혈당 관리는 당뇨병 예방과 관리뿐만 아니라 전반적인 건강 향상에도 도움이 됩니다. 건강한 라이프스타일을 유지하시고, 주기적으로 건강검진을 받으시면 당뇨병 등의 대사 이상을 예방하고 관리할 수 있습니다.

자주 묻는 질문