고려은단 비타민c 효능 알아볼께요

고려은단 비타민c 효능 알아볼께요

요즘 잠을 자고 일어나도 개운하지 않아 비타민을 찾아보던 중 비타민C가 피로회복, 피부미용 등 여러가지 곳에 효능이 있고, 입병이나 헤르페스 2형에도 예방된다고 하여 지속적으로 먹기위해 찾아보던 중 알게된 영양제 비타민C 물품 추천과 장단점, 효과를 소개드리겠습니다. 비타민C가 풍부한 감귤류의 과일, 키위, 딸기, 파파야, 피망, 브로콜리, 갓 등 음식으로 비타민C를 먹는 방법도 있지만 영양제를 통해먹는게 빠르고 효과적으로 비타민C를 사용할 수 있습니다.

1. 적절한 모양 지정하기 비타민 C 영양제는 타블렛, 캡슐, 츄어블 정제, 분말, 액상 모양 등 다르게 제공됩니다. 개인의 선호도와 편의성에 따라 선택할 수 있습니다.

비타민C 일일권장량

비타민 C의 섭취량은 개인의 나이, 성별 및 건강 상황에 따라 다를 수 있습니다. 하지만 일반적으로 권장되는 섭취량은 다음과 같습니다 성인 남성 하루에 약 90mg 성인 여성 하루에 약 75mg 임신 및 수유 중인 여성 하루에 약 85120mg 임신 13개월 85mg, 임신 46개월 95mg, 임신 79개월 120mg 이와 비슷한 권장 섭취량은 일반적인 건강 상황을 가진 성인들을 대상으로 한 것입니다.

하지만 특정 질환, 약물 복용, 혹은 그 외 개인적인 요인에 따라 섭취량이 달라질 수 있습니다. 따라서 비타민 C 섭취에 관해서는 의사 혹은 영양사와 상담하여 개인에게 적절한 섭취량을 심사숙고하는 것이 좋습니다. 또한, 과다한 양의 비타민 C를 먹는 것도 위험할 수 있으므로 권장 섭취량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다.

리포좀 비타민C 부작용

이렇게 효능이 좋을 경우 부작용 또한 당연히 발생할 수 밖에 없습니다. 비타민C의 경우 메가도스를 하면서 느낀 점이지만, 처음부터 과다. 복용을 할 경우 복통이 온다거나, 두통이 발생, 위장 장애, 설사 등이 발생할 수 있습니다. 때문에 처음에 비타민 C를 먹을 땐 1000mg 으로 시작해서 점차적으로 양을 늘려가는게 좋은데, 리포좀 비타민의 경우 몸에 흡수가 잘되고 장기간 체내에 머물기 때문에 이런 증상이 더 두드러지게 나타난다고 합니다.

추가로 리포좀 비타민c가 가지고 있는 지질 성분의 경우 알러지가 나타나는 체질도 있기에 혹시라도 알 수 없는 두드러기나 알러지 증상이 보인다면 전문가와 상담해보는 것이 좋다고 합니다.

비타민C 과잉 섭취와 결핍

고용량의 비타민 C는 설사, 메스꺼움, 복부 경련을 포함한 위장 불편을 유발할 수 있으며비타민 C 과다. 복용시 신장 결석이나 혈색소증과 같은 더 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다. 따라서 잠재적인 부작용을 피하기 위해 권장 복용량 지침을 준수하는 것이 중요합니다.

비타민 C 결핍의 증상으로는 피로, 쇠약, 잇몸 부종, 쉽게 멍이 드는 등이 있으며위험 요인으로는 흡연, 알코올 중독, 영양분 흡수를 방해하는 특정 의학적 상태 등이 있습니다.

치료에는 일반적으로 식이 변화나 보충제를 통해 비타민 C 섭취를 늘리는 것이 포함됩니다.

비타민C 오늘 권장량과 부작용

성인의 비타민C 오늘 권장량은 100mg입니다. 비타민C의 효능이 좋다고 하여 과하게 섭취하면 안 됩니다. 1,000mg 이상 섭취한다면 개인에 따라 부작용이 나타나며, 설사와 위장장애, 구토 등 메스꺼움을 동반하여 부작용이 발생합니다. 또한, 불안감, 수면 장애, 두통, 저혈당 증상을 보이며, 철분의 흡수를 돕기 때문에 철과다증 유발될 수 있습니다. 하지만 실제 권장량과 다르게 거의 모든 약국에서 판매하는 비타민C 영양제는 1,000mg 3,000mg을 함량하고 있습니다.

처음 낮은 함량을 먼저 섭취해 보시고 몸에 맞다고 느끼시면 계속 섭취하시면 되지만, 부족하다고 느낄 시 좀 더 높은 함량을 섭취해 보셔도 됩니다.

비타민C 과다섭취 시 단점

비타민C는 수용성 비타민이라 적정량 이상 복용 시 소변으로 방출되는 게 일반적이지만 다음과 같은 단점이 나타날 수 있어요. 1. 소화기 문제 비타민 C를 과다. 섭취하면 위장 장애를 일으킬 수 있습니다. 특히 설사, 복통, 메스꺼움 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 비타민 C의 섭취량을 조절하는 것은 건강을 이어서하는 데 중요합니다. 일반적으로 성인의 경우 오늘 6590mg의 비타민 C 섭취가 권장되며, 최대 허용량은 오늘 2,000mg입니다.

비타민 C의 섭취량에 관하여 더 제대로 알고 싶다면 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 오늘은 영양제 비타민C추천과 장단점에 관하여 알아봤습니다. 참고하여 내몸에 맞는 비타민C용량과 형태를 골라 섭취하셔 오늘도 건강하길 바랍니다.

자주 묻는 질문